5 важных советов тем, кто собирается нырнуть в прорубь на Крещение

В Крещенскую ночь очень многие нырнут в купель, но не для всех это решение будет осознанным и мотивированным. И не все готовы физически и морально к тому, чтобы стать «моржом» на одну ночь. Перед вами пять простых советов для новичков, которые помогут вам избежать неприятных последствий для здоровья. Ведь моржевание, если его правильно практиковать, призвано нести здоровью пользу, а не вред.

Побольше красных овощей и фруктов и и никакого алкоголя

Красные овощи и фрукты, а также красное мясо способствуют «кровотворению» и улучшают показатели гемоглобина, соответственно, все показатели кровоснабжения в целом, поэтому перед тем, как нырять в прорубь, вам стоит наладить питание и, само собой, от алкоголя на период подготовки стоит воздержаться. Моржевание в первый раз — это стресс для вашего организма. Не стоит подвергать его двойному стрессу, совмещая процесс подготовки с принятием алкоголя.

Пробежка

Главная подготовка к нырянию сводится к психологической подготовке. И часть такой подготовки — принятие холода. Перед погружением нужно не очень тепло одеться и пробежаться минут 15-20, дать телу «почувствовать» холод и принять его.

Приседания и отжимания

Непосредственно перед нырянием нужно сделать несколько согревающих физических упражнений для прилива крови к конечностям. Но не «загоняйте» себя. Это не тренировка и потеть здесь не нужно. Просто разогреться.

Не дольше 20 секунд в воде

15-20 секунд — это достаточный срок времени нахождения в воде и для любителя, и для новичка. Помните, вода лечит только в том случае, если моржевать правильно. Важно: до самого погружения в воду ваши ноги должны находиться в тепле. Переохлаждение чревато плохими последствиями для вашего здоровья, а это совершенно обратный процесс, чем тот, который является целью моржевания.

Разотритесь

После погружения очень важно качественно и интенсивно растереться полотенцем. Это также нужно для кровотока и быстрого согревания. Помните: переохлаждение очень опасно. Подходите к процессу ныряния с умом и исходя из физических возможностей и подготовки вашего организма. И тогда моржевание принесет вам не только удовольствие, но и пользу, а тело ваше будет благодарно.

Здоровья вам!

Сообщение 5 важных советов тем, кто собирается нырнуть в прорубь на Крещение появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .