Ходьба на ягодицах: одно упражнение для больших перемен

Польза ходьбы на ягодицах Конечно же, подтянутые «половинки». Также подойдет тем, кто желает уменьшить жировые отложения в этой области. Такая ходьба нормализует работы кишечно-пищеварительного тракта. Благодаря этому весь организм будет работать гораздо лучше, метаболизм ускорится, а проблема запоров исчезнет. То, что надо для похудения. Если делать упражнение в течении месяца КАЖДЫЙ день, то об апельсиновых корках на бедрах можно забыть. При этом происходит стимуляция органов малого таза, что предотвращает застои и уменьшает болевые ощущения во время критических дней. С помощью упражнения растягиваются мышцы и связки. Для позвоночника также немалая польза — уменьшение сколиоза, растяжка, улучшение осанки. Правила выполнения

Перед началом нужно разогреть мышцы. Бег на месте или прыжки подойдут отлично. Или можно вспомнить уроки физкультуры и сделать полноценную разминку за 5 минут. Тело скажет вам «спасибо».

Для первых попыток, когда вы будете только учиться правильно ходить на ягодицах, лучше выбрать мягкую поверхность, например, кровать. По мере набирания опыта поверхность должна становиться жестче. Вы сами поймете, когда организм будет готов к такому переходы. А для начала мышцы должны окрепнуть.

Сядьте на ягодицы. Ноги вытяните, в коленях не сгибать. Руки убрать за голову. В первые разы без их помощи будет трудно, тогда можно прижать их к бокам. Переместите левую ягодицу вместе с левой прямой ногой вперед, держа ее немного на весу. Левая часть корпуса должна перемещаться вперед вместе с ногой. Повторите правой стороной. Первые дни нужно делать по 3-5 повторов. Дальше можно уже преодолевать большие расстояния.

Максимальное время для выполнения упражнения — 5 минут. Даже если оно выполняется уже больше месяца. Лишняя перегрузка только навредит.

Сообщение Ходьба на ягодицах: одно упражнение для больших перемен появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .