Три типа телосложения и особенности тренировок для них

Эндоморф.

Главная особенность эндоморфа – это большое содержание подкожного жира в организме и, как следствие, предрасположенность к избыточной массе тела. Казалось бы, человеку с такой комплекцией не повезло, однако преимущества все же есть: дело в том, что обладатель этого вида телосложения легко набирает мышечную массу. Разумеется, он может желать и похудеть, но рассчитывать на атлетичное телосложение ему не следует. Ему нужно сделать упор на аэробные нагрузки, делать меньше силовых упражнений и реже отдыхать. Эндоморфу необходимо постоянное движение, которое позволит регулярно сжигать определенное количество калорий. Причем, касается это не только тренажерного зала, но и обычной жизни за его пределами. Соответственно, необходим и правильный подбор питания, исключающий большое количество жиров и углеводов.

Эктоморф.

Это полный антипод эндоморфа, который в свою очередь не может рассчитывать на то, что когда-нибудь станет огромным. Мышечная масса такого человека набирается значительно сложнее, но плюс в том, что регулярные тренировки превратят его в рельефного спортсмена. Соответственно, эктоморфу следует выполнять больше силовых упражнений и меньше двигаться. Его задача – набирать калории, чтобы попросту было что сжигать. Для этой же цели ему необходимо употреблять в пищу углеводы.

Мезоморф.

Нечто среднее между эктоморфом и эндоморфом. Пожалуй, это наиболее выгодное состояние, поскольку такой человек сможет добиться любых результатов – и набрать рельеф, и стать большим и массивным. Правда, добиваться любого результата ему будет сложнее, чем двум остальным типам телосложения. Так, эктоморф будет более успешным атлетом, а эндоморф быстрее наберет мышечную массу.

Сообщение Три типа телосложения и особенности тренировок для них появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .