Похудение без диет: как добиться идеальной фигуры без особых усилий

При помощи клетчатки можно уменьшить холестерин, защититься от запоров, привести в норму уровень глюкозы. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и избавиться от лишнего веса.

Специалисты утверждают, что взрослый человек усваивает в день примерно 15 граммов клетчатки. Это значительно ниже нормы.

Мужчинам необходимо не менее 38 граммов клетчатки в сутки, а женщинам 25 граммов.

Чтобы усвоить достаточно клетчатки, рекомендуется включить в рацион семена чиа, семена льна, авокадо, гречневую крупу, сушеный инжир, фасоль, нут, чечевицу. В данных продуктах также содержится множество витаминов и полезных микроэлементов, что положительно отражается на здоровье организма.

Также важно придерживаться здорового образа жизни, уделяя достаточно времени спорту, правильному питанию.

Сообщение Похудение без диет: как добиться идеальной фигуры без особых усилий появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .