Эксперимент, доступный каждому — как изменится жизнь, если временно отказаться от гаджетов.

Более глубокие семейные связи

Одним из первых преимуществ отключения наших телефонов будет фактический зрительный контакт и связь с окружающими. Недавно я провела неделю с семьей без интернета и сотовой связи. Вместо того, чтобы бездумно прокручивать соцсети, я придумывала глупые игры с нашей дочерью и мечтала с мужем о нашем будущем. «Это было именно то, что нам было нужно. Мы больше спали, больше разговаривали и проводили больше времени вместе». «Однако отключение от сети заставило нас все больше осознавать влияние этих устройств на наше психическое, физическое и духовное здоровье».

У вас может начаться ломка

Вот маленький кусочек реальности, который нужно проглотить. На самом деле мы можем быть зависимы от проверки наших социальных сетей. Это означает, что если мы обязуемся сделать перерыв в этом, мы можем почувствовать некоторую боль или чувство отстраненности. Будь честен с собой. Будет ли ваша рука чувствовать себя странно, если в ней нет телефона? Может быть, пришло время попробовать?

Вы станете более продуктивными и креативными

По данным Американской психологической ассоциации , постоянное переключение между телефоном и работой может снизить производительность на целых 40 процентов! Сосредоточьтесь на одной вещи за раз, чтобы получить максимум. Наличие социальных сетей в фоновом режиме, постоянные звонки и лишние разговоры мешают вашему творчеству.

Вы будете чувствовать себя более увереннее и счастливее

Очень приятно размещать свои красивые фотографии с отпуска, а потом читать все дружеские комментарии. Однако есть и темная сторона, позволяющая социальным сетям влиять на ваши эмоциональное состояние. Грубые комментарии или издевательства в целом могут вызвать у вас чувство обиды, грусти или злости, что приводит к депрессии, беспокойству или проблемам с самооценкой. Если после прокрутки в социальных сетях вы чувствовали себя, пришло время сделать серьезный перерыв.

У тебя будет больше времени

Комментарий здесь или двойное касание там, кажется, не занимают много времени. Однако начните замечать, как часто вы пользуетесь телефоном. Эти маленькие моменты суммируются, и представьте, что вы могли бы сделать со всем этим временем, если вы намеренно потратили его на то, что любите.

Помимо улучшения качества сна отказ от социальных сетей дает много положительных результатов. Это дает больше времени для ухода за собой, установления более значимых личных контактов и использования дополнительного времени для участия в мероприятиях, способствующих общему оздоровлению.

Вы могли бы изменить свою жизнь

Несмотря на то, что я отказалась от социальных сетей только на одну неделю, я почувствовала положительный эффект, поэтому принятие более продолжительного периода отказа может абсолютно изменить твою жизнь. Когда автор Бэйли Гэддис приняла решение отказаться от социальных сетей, все в ее жизни изменилось. «Отказ от потока чужого сознания позволил мне вернуться в свое собственное. Слушая странные, запутанные и довольно чудесные звуки моего собственного разума, я чувствовал, что обнаружила давно потерянный дом», — писала Гаддис. Если вы чувствовали себя оторванными от себя или своей жизни, спросите себя, не пора ли уменьшить громкость в социальных сетях вокруг вас.

Первые звонки о том, что пришло время отказаться от социальных сетей

Также обратите внимание на то, как вы реагируете на статусы других. Хершенсон сказал, что если ты начинаешь замечать, что чувствуешь облегчение или радость, когда у других что-то идет не так, самое время сделать шаг назад. «Например, если статус друга меняется с« в отношениях »на« холост », и вы чувствуете себя счастливым, вы действительно подтверждаете свое собственное несчастье, сравнивая себя с другими».

Как сделать перерыв

Итак, вы готовы сделать перерыв, но даже не знаете с чего начать? Вначале вносите небольшие изменения и следите за тем, как вы себя чувствуете. «Выключите телефон и компьютер на ночь и наслаждайтесь чем-то свободным от технологий, таким как приятная еда, медитация или принятие теплой ванны», — предложил Хершенсон. «Сделав первый шаг к отключению, начните думать о том, чтобы сделать более длительный перерыв и вернуться в реальную жизнь».

Сообщение Эксперимент, доступный каждому — как изменится жизнь, если временно отказаться от гаджетов. появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .