Прыгаем и худеем с помощью скакалки

Каждая девушка хочет выглядеть отлично, но не каждой это дано от природы, кому-то нужно ещё и потрудиться. Не у всех есть свободное время для посещения спортзала, в этом случае может спасти обычная скакалка. Доказано, что 15 минут прыжков со скакалкой это то же, что бегать 30 минут без остановки. Если вы решили приобрести скакалку, помните, что её нужно подобрать по росту. Скакалка длиной 210 см соответствует росту 152 см, 250 см – 150-160 см, 280 см – 165-185 см, а скакалка длиной 310 см – 185 и выше.

Итак, приступим! Упражнения лучше всего начинать с простых и невысоких прыжков. Для того, чтобы худеть правильно, тело должно быть зафиксировано, а вот ноги, предплечья и запястье должны делать свою работу, только тогда нагрузка будет только на проблемные зоны. Прыжки можно начинать в спокойном темпе, а потом постепенно увеличиваться. 30 секунд прыжков и 30 секунд отдыха. Прыжки можно выполнять в общем ритме, но можно и изменить, всё зависит от преследуемой цели.

Советы:

Оставляйте себе достаточно места для прыжков со скакалкой, чтобы избежать травм других людей, а также своих. При наличии проблем с коленями, спиной и суставами, лучше обратиться за советом к врачу. Выберите себе подходящую обувь, чтобы вам было легко и удобно прыгать. Надевайте одежду, которая не будет вам мешать при прыжках со скакалкой. Не рекомендуются прыжки при мигренях и головных болях.

Прыжки со скакалкой – доступно и дёшево! Любите себя и занимайтесь спортом!

Сообщение Прыгаем и худеем с помощью скакалки появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .