Психологические приемы для поднятия самооценки

Как восстановить душевное равновесие

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что все ваши успехи – это обычная череда совпадений и случайностей, а не результат долгой и плодотворной работы? Если слишком часто погружаться в эти не самые позитивные мысли, то со временем может развиться так называемый Синдром самозванца. Очень часто люди преувеличивают свои недостатки, занижают достоинства и остаются недовольными собой. Эксперт в области женского тайм-менеджмента Анна Всехсвятская расскажет, как вылезти из этой ямы и начать жить счастливо!

Откуда появляется синдром самозванца

Синдром самозванца – это результат работы Внутреннего критика, который живет внутри нас и ждет, когда мы совершим какую-либо ошибку. Больше всего внутренний критик обожает осуждать и навешивать неприятные ярлыки «неудачница», «недотепа», «лузер» и другие. Это серьезная психологическая проблема, которая берется из детства. Когда малыш растет, его оценивают родители и другие взрослые. Если они слишком часто критикуют чадо, то он вырастет человеком, которого внутренний критик буквально «съест» с потрохами.

Но не переживайте. Наглого внутреннего критика можно прогнать раз и навсегда. Расскажу о самых действенных способах, которые помогли мне и многим моим клиенткам.

Фильтруйте мысленный поток

Если в сознании часто возникают фразы «неудачник» или «Да кто ты такая, чтобы претендовать на это место», то сделайте все возможное, чтобы убрать их из головы. Подумайте о чем-нибудь хорошем, вообще, пусть позитивные мысли посещают вас как можно чаще.

Старайтесь вести с собой доверительную беседу. «Вы опоздали на важную встречу или на работу»? Не спешите себя сразу винить. Лучше скажите: «Дорогая, ты за последнее время сильно вымоталась. Тебе нужно сегодня лечь пораньше, выспаться, и на следующее утро ты будешь чувствовать себя намного лучше».

Станьте адвокатом. Внутренний критик всегда выступает в роли обвинителя, поэтому на каждый его резкий выпад придумайте какой-нибудь контраргумент. Каждый раз, когда критик мысленно ругает вас, используйте фразы-защитницы, которые не позволяют обнулить ваши успехи. Например: «Да, сегодня у меня не получилось сделать максимум, но я без того проделала отличную работу и неплохо справилась со всеми заданиями». Находите как можно больше ободряющих слов, и вы будете чувствовать себя лучше.

Самое главное – не опускать руки. Если на регулярной основе применять эти советы, то скоро внутренний критик растворится и покажет белый флаг. Вы почувствуете, как освободились из «темницы»!

Сообщение Психологические приемы для поднятия самооценки появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .