Полезные продукты для сердца

Эти продукты должны появляться на вашем столе как можно чаще

Надоело привычное и однообразное меню? Предлагаем изменить рацион питания. Сделаем его не только вкусным, но еще и полезным. Особое внимание уделим сердцу, нашему жизненно важному органу, на который каждый день приходится особая нагрузка. Какие же продукты нужно кушать, чтобы сердце билось быстро и работало хорошо?

Брюссельская капуста, морковь и каперсы

Приготовили мясо и захотели к нему вкусный, аппетитный и идеальный гарнир? Думаем, что сочетание моркови, каперсов и брюссельской капусты вам придется по душе. Это идеальный гарнир для всех, кто хочет встать на путь правильного питания. Желательно выбирать только урожаи текущего года. Это будет не только вкуснее, но и полезнее.

Патиссон

Попробуйте поэкспериментировать и приготовить ризотто с патиссоном. Уверяем, что это блюдо станет одним из ваших любимых по нескольким причинам. Во-первых, оно очень вкусное. Во-вторых, о его полезности можно рассуждать бесконечно. Кроме этого, он обладает калорийностью всего лишь в 250 ккал. Уже после первой тарелки сердце скажет вам огромное спасибо, ведь пища очень легкая, воздушная, непринужденная и не навязчивая.

Капуста кале

В 100 граммах свежей, только что сорванной с грядки капусте кале, содержится недельная норма витамина К. Кроме этого, в этом овоще есть суточная норма витаминов А и С! Еще одно преимущество капусты кале состоит в том, что даже после заморозки все полезные свойства сохраняются. Это большая редкость, потому что большинство продуктов, напротив, портятся и становятся не такими полезными, как прежде. Рекомендуем приготовить из капусты кале что-то наподобие чипсов.

Семга

Семга можно стать отличным дополнением практически к любому овощному гарниру, например, к шпинату и свекле. В семге содержатся полезные жиры омега-3. А еще этот продукт крайне рекомендован тем, кто старается считать мононасыщенные жиры, поступающие в организм вместе с пищей.

Лук-порей

Осень – депрессивная пора. Многие люди ходят грустными и хмурыми. Когда человек находится в состоянии стресса, то выделяется гормон кортизол, который пагубным образом влияет на наш организм. В это время нам, как никогда, необходимы антиоксиданты, которые в избытке находятся в луке-порее. Еще одно достоинство лука-порея – низкая калорийность продукта. Тоже важное преимущество, особенно для тех, кто сидит на диете.

Сообщение Полезные продукты для сердца появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .