4 продукта для здорового сердца

Откажитесь от вредных привычек

У некоторых людей с возрастом начинают развиваться разные болезни. Если у вас появились проблемы с сердцем, то мы рекомендуем обратить внимание на питание. Из рациона стоит вычеркнуть жирную пищу, отказаться от фастфуда, сладких лимонадов и прочей газировки. В этой статье мы расскажем, на какие продукты стоит обратить особое внимание.

Темный шоколад

Если вы не знали, чем можно оправдать сильную тягу к шоколаду, то теперь у вас появилась потрясающая возможность. В ходе проведенных исследований было установлено, что при регулярном употреблении шоколада снижается риск развития сердечной недостаточности. Обращаем ваше внимание, что покупать стоит только темный шоколад с высоким содержанием какао (примерно 75%). Если вы видите другое значение, то от такой «вкусняшки» лучше воздержаться, положительного эффекта не будет.

Чай ройбуш

Ежедневно мы беспокоимся по разным поводам. Во время волнений в организме выделяется гормон кортизол, который не только разрушает мышечные волокна, но и вытягивает из крови липиды. Если вы часто находитесь в состоянии стресса, то специалисты рекомендуют пить чай ройбуш, в состав которого входит ингредиент под названием аспалатус. Он уменьшает концентрацию выделения кортизола, а еще способствует крепкому, здоровому и глубокому сну. Хороший сон – это заряд бодрости на весь оставшийся день. Если вы проснетесь в добром расположении духа, то разве стресс будет вас одолевать? Разумеется, нет.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится много антиоксидантов и полезные жира омега-3, незаменимые для нашего организма. Если регулярно употреблять орехи, то можно снизить риск возникновения смертельных заболеваний сразу на 40%! Это ли не повод лишний раз задуматься о покупке грецких орехов? Рекомендуем поджарить орешки на сухой сковороде. Попробуйте поискать разлитое по бутылкам масло грецкого ореха, которое считается очень полезным. Используйте его вместо подсолнечного или оливкового. Масло грецкого ореха можно добавлять в салаты.

Проросший чеснок

В проросшем чесноке содержится намного больше антиоксидантов, чем в молодом. Врачи рекомендуют употреблять до 4 зубчиков чеснока в день. Согласитесь, что это какое-то безумное количество. Не будем же мы каждый день кушать чеснок? И на это у медицины есть свое весомое слово. В аптеке продается экстракт чеснока без запаха, так что дерзайте!

Сообщение 4 продукта для здорового сердца появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .