Продукты и блюда-антидепрессанты

Наше настроение чаще всего формируется на основании нескольких факторов. И часто случается так, что повлиять на все становится просто невозможно. Однако можно побороть стресс, используя природные антидепрессанты, такие как физическая активность и правильное питание. В этой статье мы расскажем вам, как с помощью некоторых продуктов можно поднять себе настроение и весь день оставаться в тонусе.

1. Черный шоколад

Небольшая порция темного шоколада с содержанием не менее 70% какао даст отличный заряд бодрости и энергии на весь день. Ведь этот удивительны продукт провоцирует выброс большого количества серотонина, который является гормоном счастья.

2. Бананы

Один — два банана в день с легкостью заменят вам антидепрессанты. Ведь они содержат в много фруктозы, витаминов и минералов. Все вместе они расслабляют наш организм и провоцируют выброс гормонов счастья. Поэтому если вам грустно и тоскливо — скушайте банан.

3. Лосось со шпинатом

Конечно же, это блюдо более изысканное, чем два предыдущих, но и действует оно соответствующие. Ведь лосось содержит в себе много полезных жиров, а шпинат является настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. В тандеме они благотворно влияют на наш мозг и организм в целом, что позитивно влияет на наше настроение.

4. Соевые бобы

Соевые бобы богаты растительным белком и витамином С, которые вместе действуют на наш организм, как батарейка.

5. Авокадо

Авокадо, как и лосось богато на жирные кислоты. Кроме того, в их составе достаточно много витамина группы В, которые являются одним из главных борцов с плохим настроением.

6. Сладкий картофель

Если запечь сладкий картофель в оливковом масле со специями и зеленью, то вы на долго забудете о плохом настроении. Ведь как минимум вы получите от этого блюда очень сильное гастрономическое и эстетическое наслаждение. Но это еще не все! Ведь в картофеле запеченном таким способом множество полезных веществ, которые снижают уровень стресса.

7. Греческий йогурт со свежими фруктами и орехами

Йогурт обладает рядом свойств, которые успокаивают наш организм и расслабляют его. А фрукты и орехи дадут вам положительный заряд и энергию.

8. Овсяная каша с грецкими орехами

Съев это замечательное блюдо на завтрак и запив его чашечкой натурального кофе, вы будете на протяжении всего дня находиться в приподнятом настроении, заряженные и полны энергии.

Сообщение Продукты и блюда-антидепрессанты появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .