Резерв-тренинг поможет увеличить продолжительность жизни

Врачи и ученые постоянно дают советы, придерживаясь которых можно улучшить длину и качество жизни. Была придумана даже целая система тренировок, помогающая увеличить количество прожитых дней — резерв-тренинг. О ней и поговорим.

Дозированное голодание

Целью любого голодания является включение в работу внутренних резервов организма. Известно, что организм может накапливать питательные вещества, а во время голодания происходит перезагрузка и перераспределение сил. Голодание не должно быть продолжительным. В идеале – сутки голода (разрешена только чистая вода), после чего снова нормальный режим. Специалисты по голоданию говорят, что дни без еды можно устраивать пару раз в месяц. Перед началом голодания посоветуйтесь с врачом.

Сухое голодание

Его отличие от предыдущей техники заключается в том, что нельзя не только есть, но и пить. Считается, что в организме образуется 400 мл воды вследствие окисления жиров. Таким образом, это количество влаги является лишним, а в процессе сухого голода как раз оно и идет в расход. Некоторые ученые утверждают, что голодание без воды в несколько раз эффективнее голодания с ее употреблением. Требуется предварительная консультация врача.

Кислородное голодание

Гипоксия – кислородное голодание, является губительным для организма. Поэтому у организма есть антигипоксическая функция, позволяющая отреагировать на кратковременное и длительное отсутствие воздуха. Считается, что при гипоксии организм впадает в стресс, но он идет на пользу, ведь в этот момент расширяются сосуды жизненно важных органов, образуются новые капилляры, с большей частотой начинают вырабатываться гормоны коры надпочечников.

Для состояния гипоксии не обязательно идти в горы, можно прибегнуть к дыхательным практикам. Например, заняться вентиляционной гипоксией, направленной на пониженную вентиляцию легких. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься дыхательными упражнениями

Информационное голодание

Так можно назвать глубокий качественный сон, данный нам природой. Если после пробуждения вы чувствуете себя хорошо, значит сон был полноценным и здоровым, во время которого отдохнули все ваши рецепторы. Мозг же не спит, а систематизирует и перерабатывает всю информацию, полученную нами за день. Вот почему после сна приходят неожиданные решения проблем.

Физическая активность

При неиспользовании мышцы атрофируются, поэтому для сохранения их здоровья нужно постоянно заниматься. Сегодня каждый может выбрать для себя подходящую физическую активность: тренажерный зал, танцы, аэробика, бег, пилатес, велоспорт, наконец, пешие прогулки. Главное, чтобы ваш врач разрешал физическую активность.

Сообщение Резерв-тренинг поможет увеличить продолжительность жизни появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .