«Кушаем вкусно и худеем». Полезные бутерброды на завтрак и не только

Если уже надоела овсянка, и хочется съесть что-то вкусненькое на завтрак, побалуйте себя бутербродами. Только это должно быть, не только вкусно, но и полезно, а главное — менее калорийно. Мы привыкли, что бутерброды можно приготовить из масла, майонеза, колбасы, сыра. Но ведь можно заменить все эти вредные продукты полезными ингредиентами, и получим вкусную и полезную пищу. Самое главное, немного фантазии, и ваши завтраки будут сытными, можно смело есть не считая калории. В первую очередь, белый хлеб надо заменить на диетические хлебцы, или цельнозерновой хлеб. Вместо масла, майонеза, используйте соус на основе йогурта. Замените колбасу отварной курицей или рыбой, можно приготовить вкусный паштет из печени и моркови. Обязательно дополняйте бутерброд свежими овощами и зеленью, они придадут особенный вкус и яркость вашему завтраку. Вот пару таких рецептов предлагаем вашему вниманию. Ингредиенты: Мягкий творог — 100 гр. Огурец свежий — 1 шт. Помидор — 1 шт. Укроп Хлебцы — 4 шт

Творог смешать с мелко нарезанными овощами, добавить нарезанный укроп. Хлебцы намазать начинкой, приятного аппетита! Для следующего бутерброда, понадобятся:

Цельнозерновой хлеб Отварная куриная грудка Творожный сыр Свежий огурец Зелень можно добавить по желанию яйца

Хлеб подсушить в тостере,на теплый хлебушек намазать творожный сыр, сверху выкладываем нарезанную грудку, и нарезанный кружочками огурец. Украсить зеленью. Приятного аппетита! И ещё один вариант бутерброда или полезного перекуса. Лаваш нарезать небольшими полосками. Брынзу натереть на мелкой тёрке и смешать со сметаной ( низкой жирности), добавить мелко нарезанный укроп. На середину лаваша выкладываем начинку, сверху — помидор ( нарезать кружочками), заворачиваем и жарим на сухой сковороде (с антипригарным покрытием). Вот такие простые, а главное быстрые и полезные бутерброды можно приготовить.

Приятного аппетита!

Сообщение «Кушаем вкусно и худеем». Полезные бутерброды на завтрак и не только появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .