Сам себе массажист: техники, снимающие боли в спине

Все мы периодически сталкиваемся с таким неприятным явлением, как боли в спине. И неважно, продуло ли, или поднял тяжёлый предмет, — болит, колит и «ноет» у всех одинаково. А массажист не всегда доступен в силу различных обстоятельств. Вот в такие моменты и спасает самомассаж.

Я расскажу о тех способах, которые проверены лично на себе и на близких. Все они действительно снимают неприятные ощущения.

Теннисные мячики.

На пол положите один – два теннисных мячика, лягте на них спиной. Руки заведите за голову, а ноги согните в коленях и упритесь пятками в пол. По одной минуте качайтесь на мячах вправо-влево, потом делайте паузу на две минуты и полежите на них. Через минут пятнадцать боль утихнет.

Горячие полотенца.

Возьмите длинное полотенце, и нагрейте его на батареи, или, как делаю я, — на минут 5 положите в прогретую духовку. Тёплое полотенце скрутите в плотный жгут , и сидя на табурете или полу, слегка наклонившись вперёд, массируйте себе спину пока полотенце не остынет. Данная манипуляция хорошо прогревает мышцы, и они болят меньше.

По-индуски.

Для данного метода понадобится помощник. Лягте на пол на живот, и выставите руки назад, как при упражнении «ласточка». Ваш помощник должен аккуратно тянуть ваши руки на себя, а вы медленно прогибаться спиной в его сторону. Достаточно 30-40 таких подходов, чтобы боль в спине ушла совсем. Кстати, если делать такой массаж хотя бы раз в неделю, то подобные проблемы будут меньше беспокоить.

Эти три способа, конечно же, не панацея, и они не лечат серьёзные проблемы со спиной, но эффективно снимают спазмы в мышцах, которые и приводят к болям. Здоровья вам!

Сообщение Сам себе массажист: техники, снимающие боли в спине появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .