Правила утреннего пробуждения

Для многих современных людей утро давным-давно стало самым нелюбимым временем суток. Проснуться и при этом не ощущать себя усталым и разбитым кажется чем-то фантастическим. На самом деле, есть несколько правил, придерживаясь которых, можно сделать переход от сна к бодрости не только эффективным, но и почти безболезненным.

Как просыпаться правильно

Просыпаясь, практически все люди ощущают желание снова закрыть глаза и еще хотя бы пару минут подремать. Это уловка организма, на которую не надо попадаться. Вы все равно не станете более отдохнувшим спустя пару-тройку минуток, зато подъем будет более мучительным. За сон отвечает специальный гормон, уровень которого в организме снижается постепенно, следовательно, легкая сонливость по утрам – это нормально, стоит принять это, как данность.

Чтобы утро не было мучительным, нужно придерживаться нескольких несложных правил:

Окружить себя приятными оттенками

Утренняя цветотерапия – отличное решение. Окружите себя вещами, на которые приятно смотреть. Пусть они будут ярких, сочных, «летних» (но не кислотных) тонов. Психологи уверяют, что если, открыв глаза, человек несколько минут смотрит на что-то красивое и нравящееся ему, это способствует повышению настроения и улучшению психоэмоционального самочувствия.

Выпивать немного прохладной воды

Жидкость должна быть комнатной температуры или еле теплой. Можно добавить в водичку немного лимонного сока. Держите термос или чашку с напитком на прикроватной тумбочке, чтобы утром она была под рукой.

Посидеть пару минут на кровати

Не стоит сразу после звонка будильника судорожно вскакивать с постели и галопом нестись на кухню или в ванну. Выигранные 40 секунд кардинально не повлияют на распорядок дня и на то, вкладываетесь ли вы в ранее намеченный план. Резкие движения провоцируют выработку в организме адреналина, а повышение его уровня в крови вызывает учащение сердцебиения и одышку.

Включить приятную музыку

Пусть это будет что-то расслабляющее, звучащее для фона. Возможно, вам подойдут звуки природы или одна из классических инструментальных мелодий. Главное, чтобы музыкальное сопровождение не звучало громко и не отвлекало от утренних задач.

И, конечно, разрешайте себе на завтрак какие-нибудь вкусности. Даже если вы следите за весом, в течение дня у вас будут все шансы для расходования калорий, поглощенных утром.

Сообщение Правила утреннего пробуждения появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .