Возвращение к жизни: 9 упражнений, которые избавят от асимметрии тела и ускорят обмен веществ

Цена за все печенье, которое мы съели, и сидячий образ жизни — это лишний вес. Вот почему мы предлагаем вам встать, потянуться и заставить ваше тело работать так, как надо.

Шея и плечи

Легкое упражнение на растяжку для шеи . Это упражнение вернет гибкость мышцам и удалит жир около 7-го позвонка .

Согните колени в положении лежа на спине. Сложенное полотенце поместите на затылок. Потяните его вверх, пытаясь растянуть шею. Держите локти по бокам. Так вам легче будет дышать. Осуществляйте 3 глубоких вдоха. Выполните упражнение 3-4 раза.

Статическое растяжение мышц плеча . Напряженность в плечевой зоне имеет ухудшает зрение и провоцирует головные боли.

Облокотитесь плечом к стене. Согните руку в локте и поднимите ее так, чтобы плечо было параллельно полу, а пальцы были расположены вниз. Разверните тело от стены, контролируя боль на уровне. Держите позу 30 секунд, а затем проделайте то же самое с другой рукой.

Скручивание, которое улучшает кровообращение и увеличивает лимфодренаж . Это упражнение хорошо для людей с первыми признаками обвисшей кожи.

Наклонитесь плечом на вертикальную плоскость, например, на раму двери. Держите раму с противоположной стороны. Поверните свое тело, чтобы ощущать мышцы, растягивающиеся на тыльной стороне руки. Убедитесь, что рука находится в горизонтальном положении, а запястье находится параллельно плечам. Упражнение необходимо делать по 30 секунд. Спина и пресс

Это упражнение для грудного отдела позвоночника . Напряженные мышцы в этой области не позволяют дышать свободно. Для этого вам необходимо плотное одеяло.

Лягте на живот, поднимите плечи и скрестите руки под грудью. Положите лоб на полотенце. Растяни пальцами в стороны, но не слишком сильно. Закройте глаза и сделайте 8 глубоких вдохов. Вы можете повторить это упражнение снова после небольшого перерыва.

Растяжение внутренних и боковых мышц живота. Это упражнение предотвращает появление жира на талии.

Присядьте, расположив ногу в горизонтальном положении в сторону. Положитесь на руку. Следите за своим дыханием и удерживайте эту позицию в течение 30-40 секунд. Бедра

Это статическое упражнение на растяжку поможет вам коже придать тонус и распрощаться с целлюлитом. Доктора утверждают, что эти упражнения могут помочь устранить отек и боль, вызванные сидячим образом жизни.

Растяжение мышц нижней части спины и мышц . Это упражнение необходимо всем, кто водит машину или целый день проводит за столом.

Сделайте выпад, согнув колено на линии груди. Согните вторую ногу и поставьте на стену. Если вы все сделаете правильно, то почувствуете растяжение в передней части бедра. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Гладкая растяжка для ягодиц и бедер .

Подтяните колени к лицу, и скрестите лодыжки. Держите спину округлой и старайтесь достать ноги носом, но не перегружайте их. Голени и ступни

Это статическое упражнение для передней части бедер, голеней и ступней. Это упражнение для любительниц каблуков. Оно снимает оттек и боль в ногах.

Лягте на пол, облокотитесь на локти. Ноги должны быть под ягодицами. Убедитесь, что ваша спина не болтается, изогните грудь. Задержитесь в этом положении на 30-40 секунд.

Тонирование задней части бедра, чувствительного к «апельсиновой корке».

Положите ладони на стену. Расположите ноги от стены на расстоянии 30-40 см. Поместите переднюю часть ноги на стену и согните колено. Вторая нога должна оставаться на полу (не поднимать ее). Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем сделайте то же самое на другой ноге.

Как вы думаете, вы можете найти достаточно времени для этих простых, но эффективных упражнений?

Сообщение Возвращение к жизни: 9 упражнений, которые избавят от асимметрии тела и ускорят обмен веществ появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .