5 простых упражнений для стройных ног и упругих ягодиц

Выполняя эти простые и в то же время эффективные упражнения уже к будущему лету, можно стать обладательницей красивых и соблазнительных форм. Настраиваемся на позитив, включаем любимую музыку, разворачиваем тренировочный коврик и, конечно, не забываем про легкую разминку перед началом упражнений.

Упражнение 1

Шаги в приседании. Присядь, держа руки выпрямленными перед собой, затем шагни в правую сторону. Приставь ногу обратно, а затем шагни в левую сторону. Так шагай поочередно то вправо, то влево по 10 раз, 3-4 подхода.

Упражнение 2

Выпады в стороны и назад. Встань прямо, ноги на ширине бедер. Сделай выпад в правую сторону, сложив ладошки вместе во время приседания на уровне груди. Сделай 12-20 повторений на каждую ногу в 3-4 подхода.

Упражнение 3

Прыжки с глубоким приседанием. Поставь ноги на ширине плеч, подпрыгни вверх и сразу опустись в глубокий присед. Из этого положения нужно выпрыгнуть, развернуть корпус в правую сторону и снова присесть. Затем в прыжке поверни корпус влево и снова прыгни. Сделай 20 повторений.

Упражнение 4

Прыжки с высоко поднятыми коленками. Выпрыгивай вверх поочередно то левой, то правой ногой, удерживая 90 градусов в колене. Повтори по 12-15 раз 3-4 подхода.

Упражнение 5

Отведение ног. Встань прямо, ноги держи вместе. Напряги пресс и оторви правую ногу от пола вперед и в сторону. Затем верни ногу в начальное положение, не опуская стопу на пол. Сделай такой же мах назад. Повтори 20 махов на каждую ногу, выполнив 3-4 круга.

Удачи, красотки. Будьте здоровыми и красивыми, следите за собой и не забывайте о спорте.

Сообщение 5 простых упражнений для стройных ног и упругих ягодиц появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .