5 простых советов, как похудеть в талии за 21 день

Ровная осанка

Помимо того, что прямая спина придает женщине стати, красоты, уверенности в себе, ровная осанка имеет еще и прикладной практический смысл. Когда вы держите спину прямо на постоянной основе, вы укрепляете мышцы спины. Когда ваша спина не расслаблена, а напряжена, напрягаются еще и мышцы пресса, вы непроизвольно держите живот втянутым. Соответственно, подтягиваете его мышцы и худеете в объемах талии.

Не пропускать завтрак

Азбучная истина состоит в том, что по общему правилу завтрак — самый важный прием пищи за день. Поэтому он должен быть максимально сбалансированным, сытным и при этом правильным. Пропуская завтрак, вы обрекаете себя на сильный голод в обед и перебор калорий в ужин, также неизбежны неправильные быстрые перекусы, которые в итоге, наслаиваясь день ото дня, приведут вас к набору лишнего веса. Заставьте себя завтракать по утрам, вначале через силу и «на силе воли», но через непродолжительное время вы заметите, что уже не можете по-другому.

Восьмичасовой сон

Вы не высыпаетесь, замедляется обмен веществ, организм находится в стрессе и не только «не отдает» лишние килограммы, но и запасает их впрок. Поэтому, если вы не юны и не безрассудны, высыпаться — это обязательно. Здоровый сон поможет вам похудеть, его отсутствие — набрать лишний вес.

Откажитесь от газировки

«Пустой» бесполезный сахар нам вовсе ни к чему. Чистое питание — 80-процентная гарантия того, что вы сбросите вес в нужных вам местах. Откажитесь от пищевого мусора в виде газировки и тут же заметите первые результаты.

Ешьте медленно

Принимая пищу, отложите гаджеты и не включайте телевизор. Концентрируйтесь на одном выполняемом процессе. Любому родителю известно, что если кормить ребенка «под телек», он съесть всё и даже больше. Это правило работает и со взрослыми. Поэтому еда и просмотр телевизора или ленты Инстаграма должны стать для вас не пересекающимися процессами. Пережевывайте пищу медленно, наслаждаясь. Вы очень быстро заметите, что стали наедаться меньшим количеством еды, чем раньше. Следовательно, сбросите вес гораздо быстрее.

Помните, что ни один метод не работает обособленно. Режим и системность — основа любого успеха.

Сообщение 5 простых советов, как похудеть в талии за 21 день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .