Русские новости Будь в курсе страны
САЛАТ С ТУНЦОМ
Белковый и сытный салат, который понравится каждому любителю рыбы и морепродуктов.
Ингредиенты:
Консервированный тунец в собственном соку (это обязательный пункт, так как тунец в масле нам не подойдёт!) – 120 грамм; Куриное яйцо – 2 штуки; Огурец – 1 штука; Красный лук – ½ головки; Смесь салатных листьев или любой листовой салат (подойдет и капуста белокочанная); Соль и перец; Йогурт натуральный с низким содержанием жира.
Приготовление:
Яйца отварить вкрутую. Составляющие салата нарезаем на кусочки и соединяем вместе. Заправляем салат йогуртом и добавляем специи по вкусу.
КБЖУ на весь салат:
348/48/12/12
САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО
Необычный, вкусный и сытный салат, который подойдёт любителям авокадо. А тем, кто ещё не пробовал этот прекрасный продукт, советую сделать это как можно скорее, так как он содержит большое количество полезных жиров и витаминов.
Ингредиенты:
Креветки готовые – 150 гр.; Авокадо – 70 гр.; Руккола – 100 гр.; Помидоры Черри – 4-6 шт.; Оливковое масло – 2 ч.л.; Соль и перец.
Приготовление:
Надрезаем авокадо на небольшие кусочки. Выкладываем в салатник рукколу, далее уже готовые креветки, авокадо и помидоры черри. В оливковое масло насыпаем специи и смешиваем.
КБЖУ на весь салат:
432/44/24/13
САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Если вы любитель куриной грудки, то этот салат прекрасно подойдёт именно вам! В нем сочетаются два вкусных ингредиента: грибы и курица. За счёт них салат содержит большое количество белка, которое необходимо нашему организму вечером.
Ингредиенты:
Куриное филе – 150 гр.; Шампиньоны – 100 гр.; Перепелиные яйца – 3 шт.; Сыр с низким содержанием жира – 30 гр.; Греческий йогурт – 2 ст.л.; Укроп; Соль и перец.
Приготовление:
Отвариваем яйца и куриную грудку. Грибы жарим на антипригарной сковороде без масла, или же тушим. Сыр натираем на тёрке, яйца и грудку режем небольшими кубиками, мелко рубим укроп. Смешиваем все ингредиенты в миске и заправляем йогуртом, добавляем соль и перец.
КБЖУ на весь салат:
392/53/17/8
Сообщение 3 салата, которые можно есть вечером и не бояться за фигуру появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .