Русские новости Будь в курсе страны
Добиться хорошего внешнего вида и стройной фигуры в зимний период можно даже без строгих диет, используя следующие пять рекомендаций:
1. Выбирайте сезонные продукты
С осени все запасаются овощами и фруктами, которые произрастают в наших местах и хорошо хранятся даже до весны. Это тыква и свекла, картофель и капуста, перец и морковь, груши и яблоки, всевозможная зелень. Все эти продукты очень полезны и вкусны, они наполнят ваш рацион витаминами и клетчаткой, придадут энергии и улучшат обмен веществ, что положительно скажется на фигуре.
2. Ешьте небольшими порциями
Холод, унылая погода и сидячий образ жизни то и дело подталкивают к холодильнику взять чего-нибудь пожевать. В таком случае как нельзя кстати подходит рекомендация есть маленькими порциями. Режим питания следует установить таким образом, чтобы вместо привычных плотных трех приемов пищи делать 5-6 мелких. Так пища лучше и быстрее перерабатывается, не откладываясь лишним жиром на талии.
3. Лучше запекать, чем жарить
Гораздо полезнее для организма и для фигуры есть блюда, приготовленные методом запекания или варки на пару вместо обжаривания на растительном масле. Заведите себе привычку раз в день съедать что-то запеченное и вы действительно увидите результаты этого эксперимента в виде своего хорошего самочувствия и снижения общей массы тела. Кстати, вместо пирожного тоже гораздо полезнее съесть запеченное яблоко с медом и орехами.
4. Не ешьте перед сном
Когда начинает темнеть раньше, то и спать хочется ложиться не так поздно, как прежде. Однако не стоит забывать, что специалисты рекомендуют есть хотя бы за 2-3 часа до сна, но не позднее, ведь это плохо скажется на здоровье и фигуре. При соблюдении этого правила вы утром будете чувствовать легкость и прилив энергии.
5. Соблюдайте питьевой режим
Когда лето прошло и настали прохладные дни, пить уже не так хочется, но это не значит, что организму не требуется вода. Благодаря адекватному ее количеству в нашем организме правильно работают все органы и системы, метаболизм находится на необходимом уровне, а вес приходит в норму. Не забывайте употреблять чистую воду в количестве не менее 1,5 л в день.
Сообщение Как похудеть зимой без диет и спорта появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .