Японская диета: минус 8 килограмм за 14 дней

По сведениям диетологов, за этот период можно скинуть до 8 кг. В первую очередь необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

Соль, алкоголь, сахар, и пшеничный хлеб.

Соль — нарушает работу гормонов, которые помогают регулировать вес.

Алкоголь — замедляет обмен веществ.

Сахар — углеводы, которые легко превращаются в лишние килограммы.

Пшеничный хлеб — очень калорийный продукт (100 г хлеба＝ 240 ккал).

Основной состав японской диеты включает в себя фрукты (за исключением винограда, бананов и инжира), овощи, мясные и рыбные продукты. Идеальным блюдом для желающих похудеть, станет приготовление рыбы и мяса на пару.

Завтрак

На завтрак допускается только чашка черного молотого кофе. Всё же иногда, диетологи допускают послабления в виде замены кофе зелёным чаем, или фруктами.

Обед

Во время обеда стоит придерживаться более плотного приема пищи. Курица, или рыба с овощами станет отличным вариантом. Также насчёт порций японские диетологи не высказывают возражений. Можно употреблять всё, но необходимо придерживаться меры.

Ужин

За ужином можно вполне обойтись вареными яйцами, сыром и фруктами. В случае голода, можно приготовить овощной салат, мясо или рыбу. Здесь специалисты советуют съедать небольшую порцию.

Сообщение Японская диета: минус 8 килограмм за 14 дней появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .