Прощай, второй подбородок: 13 рекомендаций, которые уменьшат жировые отложения на лице и шее

Как правило, набирание лишних килограммов обычно показывается на нашем лице. Правда в том, что жир на шее и лице зависит не только от увеличения веса. Положение во время сна и сидячая поза в офисе также являются факторами риска для двойного подбородка, который все пытаются скрыть в наших селфи.

Если вы хотите избавиться от этого лишнего жира раз и навсегда, посмотрите список предложений, которые советуют эксперты.

1. Исправьте сидячую позу.

Может стать неожиданностью, но неправильная осанка влияет не только на спину и позвоночник, но и на лицо. Плохая осанка во время сидячей позы с опущенной головой, способствует созданию двойного подбородка. Мышцы шеи и лица ослабевают и в результате кожа в области подбородка теряет свою эластичность. Улучшите осанку, сидя прямо спиной. Поднимите экран выше, чтобы вам не пришлось опускать голову.

2. Больше спать и выбрать правильную позу.

Согласно исследованию, количество и качество сна связаны с потерей веса. Другое исследование показало, что недостаток сна может увеличить тягу и снизить метаболизм. Также важно избегать сна на боку, когда лицо лежит на подушке, что может вызвать морщины на лице. Ученые советуют спать на спине, что помогает устранить отечность и задержку воды в организме.

3. Жевательная резинка укрепляет мышцы лица и шеи.

Жевательная резинка способствует тренировке мышц лица. Более того, исследование показало, что люди, жующие жевательную резинку после каждого приема пищи, чувствовали себя сытыми и меньше ели. Обязательно приобретайте жевательную резинку без сахара, чтобы не добавлять лишних калорий в свой рацион и поддерживать гигиену зубов.

4. Используйте маски для лица из натуральных ингредиентов. Природа предоставляет лучшие элементы для здоровья и косметических процедур. Для использования масок вы можете использовать яйца, молоко и мед, или глицерин и зеленый чай . Так, уход за лицом поможет вашей коже восстановить ее эластичность и оставаться увлажненной. Молоко также очень питательно и обладает антивозрастным эффектом. Стоит использовать его в маске с медом, чтобы тонизировать и подтянуть кожу, а также избавиться от жира и токсинов. 5. Научитесь свистеть.

Если умеете насвистывать, значит, вы один из счастливчиков. Если нет, то пришло время научиться. Специалисты говорят: «Свист — это хороший способ тренировать мышцы лица и шеи и уменьшить запущенный двойной подбородок». Сядьте, выпрямив спину и опустив плечи. Слегка поднимите голову и начните практиковать свист 10 раз в течение 10-20 секунд.

6. Добавьте в свой рацион цельные зерна, свежие фрукты и овощи.

Для сбалансированной диеты, которая помогает с потерей жира, попробуйте заменить рафинированные углеводы цельными зернами. Они также помогают в потере жира. Для здоровой, мягкой и эластичной кожи очень полезно есть свежие овощи и фрукты. Будьте внимательны в выборе богатых водой продуктов , такие как огурцы и дыни. Они удаляют токсины. А вот такие овощи, как помидоры, сладкий перец, чеснок и тыква увеличивают выработку коллагена, который необходим для кожи.

7. Пейте больше воды. Когда дело доходит до жира и потери веса, вода является одним из ваших лучших союзников. Питье достаточного количества воды улучшает обмен веществ, а также, по мнению экспертов, хорошая гидратация уменьшает задержку жидкости и уменьшает отечность и вздутие лица. Питье достаточного количества воды обеспечивает эластичность кожи и предотвращает провисание лица. 8. Уменьшите потребление натрия и сахара.

Как часть сбалансированной диеты, снижение потребления натрия помогает нам сохранять меньше жидкости. Отечность лица и вздутие живота происходят из-за задержки жидкости. В результате кожа вокруг области выглядит отечной и старше. Избегайте пикантных закусок и сахара. Заменяйте их здоровой пищей, такой как фрукты, а также пейте больше воды. В итоге получите более стройное лицо и шея. 9. Включите кардиоупражнения в свой день.

Кардио упражнения , такие как плавание, бег, быстрая ходьба и езда на велосипеде, являются очень эффективными формами аэробных упражнений и помогают при потере жира во всем теле. Эти виды тренировок улучшают обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают сбросить вес и лишние объёмы с шеи и лица.

10. Сократить потребление спиртосодержащих напитков. Эксперты считают алкоголь одной из основных причин увеличения веса. Поскольку в нем много калорий и чрезвычайно мало питательных веществ, алкоголь может увеличить жир и отеки на лице. Чтобы избежать ожирения, важно контролировать потребление спиртных напитков на низком уровне. 11. Не забывайте носить солнцезащитный крем, независимо от того, насколько солнечно на улице.

Часто двойной подбородок и лицевая дряблость являются частью процесса старения. И широко известно, что солнечный свет играет важную роль в ускорении старения кожи лица и появлении морщин. Врачи рекомендуют ежедневную солнцезащитную защиту с SPF30 или выше в зависимости от чувствительности и цвета вашей кожи. Солнцезащитный крем помогает подтянуть дряблую и увядающую кожу.

12. Надувайте воздушные шары при каждом удобном случае. Воздушные шары — не только лучшее украшение для хорошей вечеринки, но и одно из лучших простых упражнений для лица. Забавный и легкий способ избавиться от лишнего жира на лице — надувание воздушных шаров. Они помогают уменьшить как пухлые щеки, так и двойной подбородок. Повторяйте упражнения несколько раз в неделю и вы быстро заметите разницу в форме вашего лица. 13. Больше улыбайтесь. Улыбка не только делает любое лицо более красивым, но еще способ тренировать мышцы лица. Просто попробуйте улыбаться с закрытыми губами и держите положение улыбки в течение 10 секунд. Повторите 10 раз. Это упражнение помогает восстановить четкий рельеф на скулах, и уменьшить жир на ваших щеках.

Сбалансированная диета и несколько упражнений действительно могут изменить ваше лицо. Добавьте их к вашей повседневной жизни.

Сообщение Прощай, второй подбородок: 13 рекомендаций, которые уменьшат жировые отложения на лице и шее появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .