Несколько упражнений, которые способствуют долголетию

Сегодня я расскажу вам несколько секретов долголетия. Итак, какие же упражнения точно могут вам помочь продлить свою жизнь?

Дозированное голодание.

Хотя бы раз в неделю сделайте разгрузочный день. Можно и парочку. Однако начинать нужно не резко. Во время голодания рекомендуется употреблять только чистую воду. В этот момент ваш организм начинает использовать внутренние резервы;

Сухое голодание.

При таком голодании нужно прекратить не только кушать, но и пить. В это время организм начинает удалять жировые отложения, атеросклеротические бляшки и другие лишние накопления. После такого упражнения зрение, слух, обоняние и память начинают улучшаться, ощущается прилив энергии, поднимается настроение;

Кислородное голодание.

Для того, чтобы начать тренировать свою антигипоксическую систему, нужно заниматься дыхательными упражнениями, которые понижают вентиляцию легких. Подобные тренировки описаны подробно в различной научной литературе;

Мышечный тренинг.

Для того, чтобы мышечные клетки сокращались и не атрофировались, нужно как можно чаще заниматься спортом. Бег, плавание, обычная ходьба, да все что угодно. Главное, чтобы вы как можно чаще были в движении;

Терморегуляционный тренинг.

Такое упражнение повысит ваш иммунитет в разы. Такой эффект достигается при искусственной смене температуры. Для начинающих можно начинать с чего-то одного. Например, для холодовой стимуляции, нужно просто носить легкую одежду, принимать воздушные ванны, ополаскиваться холодной водой и ходить босиком. А для тепловой стимуляции, нужно ходить в баню, принимать горячий душ, принимать солнечные ванны и все в таком духе. Более закаленным требуется принимать контрастный душ;

Интеллектуальный тренинг.

Обязательно нужно тренировать свой головной мозг, а точнее его кору, которая отвечает за наш интеллект. Пусть у вас будет хоть 10 высших образований, все равно продолжайте изучать все новое. Посещайте онлайн-тренинги и курсы. Желательно, чтобы между ними не было больших перерывов;

Психотренинг.

Запомните, чтобы быть готовым к любым ситуациям, нужно как можно лучше натренировать вашу психику. Для этого стоит обратиться к психотерапевту. Он-мастер своего дела, который подберет для вас специальный метод терапии.

На этом мы, наверное и закончим. Постарайтесь выполнять данные упражнения и тогда вы точно ощутите себя по-другому. Учтите, что такие тренировки подойдут не для всех. Все зависит от состояния вашего здоровья. Именно поэтому, перед тем как начать выполнять что-либо из вышенаписанного, обратитесь к специалисту и получите консультацию. Имеются противопоказания!

Будьте здоровы!

Сообщение Несколько упражнений, которые способствуют долголетию появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .