Полезные привычки для поддержания здоровья

Начнем с самого простого! При поедании пищи выбирайте тарелку маленького размера. Мозг, который оценит вашу еду глазами, поймет, что её хватит для сытости. Почему в ресторанах еда всегда на огромных тарелках? Всё потому, что порция на ней выглядит очень маленькой и вам хочется добавки. Кажется, как я мало съел, могу позволить себе ещё.

Собираясь в магазин за продуктами, обязательно перекусите, так ваш выбор упадет на здоровую пищу, никаких чипс и газировки в корзине не окажется.

Хороший сон благоприятно влияет на наш организм, за час до сна откажитесь от гаджетов и компьютера. Яркий свет ухудшает выработку мелатонина, значит сон будет некачественный. В последствии усталость = переедание. А ложась спать всегда в одно и тоже время, вы переведете свой организм на полноценный сон. Отсюда хорошее самочувствие и здоровый вид лица. Ещё одна маленькая рекомендация, если у вас громкий (жесткий) будильник, поменяйте его на медленно нарастающую музыку леса. Так ваш организм будет медленно просыпаться, а не вскакивать с кровати как солдат в армии.

Медитация 5-10 минут в день и вы обретете спокойствие и уверенность в себе. В нашем ритме и потоке мыслей, медитация наше спасение. Лучше это делать утром, встав с кровати и приняв позу лотоса.

Улыбаемся при любом настроении, когда вы один или с друзьями. Улыбка поднимает настроение, помогает наладить коммуникации, даже если она через силу.

Хвалите себя за любые мелочи. Вы просто вынесли мусор или помыли чашку, прекрасно! Записывайте, что сделали полезного, а не только, что не успели.

Начните с малого, улыбнитесь прямо сейчас!

Сообщение Полезные привычки для поддержания здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .