Продукты для женского здоровья

Женское самочувствие и даже настроение во многом регулируется гормонами. Следовательно, их баланс в организме крайне важен. Поддерживать бодрость, позитивный настрой и либидо в норме помогут так называемые фитоэстрогены. Это вещества, по структуре и составу схожие с женским гормоном экстрогеном, вырабатываемым организмом. Следовательно, употребляя в пищу продукты, богатые на растительный аналог гормонального компонента, можно обеспечить себе отличное самочувствие, свести к минимуму симптомы ПМС, сделать цикл регулярным и т.д

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Ученые детально изучили состав различных продуктов и пришли к выводу, что наиболее высоким содержанием растительных прототипов гормонов могут похвастать:

Капуста брокколи

Зеленая капуста, визуально похожая на странный, экзотический цветочный букет, на самом деле, является отличным кладезем полезных веществ. В ней масса витаминов, минералов и прочих соединений. К тому же, она богата на фитоэстрогены и при этом, низкокалорийна. Больше всего полезностей сохраняется в капусте, приготовленной на пару, либо отварной. Впрочем, если Вы можете употреблять в пищу исключительно тушеный, либо запеченный продукт, знайте, что и он необычайно полезен для Вашего обмена веществ.

Гречка

Гречневая крупа имеет малую питательную ценность, но при этом, отлично насыщает, потому нередко выступает основой диет по снижению веса. Есть даже специальная гречневая монодиета. К тому же, в ней много клетчатки, которая не только очищает кишечник и способствует выведению из организма шлаков и токсинов, но и благотворно влияет на печень, способствуя поддержанию эстрогена в норме.

Авокадо

Этот плод обладает достаточно высокой питательной ценностью, он полезный и дает длительное ощущение сытости. Авокадо нередко кладут в салаты и даже добавляют во время тушения мяса, а еще он идет в ход при создании различных соусов. Желательно употреблять зеленый плод в пищу хотя бы пару раз в неделю – это поможет поддерживать уровень эстрогена в норме.

Грецкие орехи

В них много жирных кислот, не дающих гормональному балансу нарушиться. Особенно полезны орешки тем, кто страдает от сниженного уровня эстрогена и повышения прогестерона. Можно употреблять их самостоятельно, либо измельчать и добавлять в выпечку, салаты или вторые блюда.

Сообщение Продукты для женского здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .