Как похудеть без диет или принципы правильного питания

Решение задачки гораздо проще, чем кажется на первый взгляд – это правильное питание! Правильное питание, в отличие от диет, не предполагает отказ от еды, оно позволяет есть вкусно, сытно и разнообразно, что позволяет получать организму все необходимые ему микроэлементы, витамины и питательные вещества. Я думаю, каждый не раз слышал это понятие, так давайте же вместе разберем его основные принципы, соблюдение которых позволит в комфортные для организма сроки привести свое тело в форму.

Принципы питания:

Из употребления необходимо исключить продукты вторичной переработки (например: пропаренный белый рис, хлопья, продукты из белой муки и т.д.); Исключить из употребления никотин, сократить количество алкоголя (допускается не более 1 стакана сухого красного вина); Исключить чай, кофе, кофесодержащие продукты;

4. Не совмещать прием протеиносодержащих продуктов и высококрахмальных (например: отварная курочка или стейк из семги с толченой картошечкой – не очень удачный вариант. Картошка – это крахмал, мясо/рыба – белок, в таком сочетании картофельное пюре лучше заменить на кашу – но не из бобовых) ВАЖНО: между приемом белковой пищи и высокрахмальной должно пройти не менее четырех часов;

5. Фрукты – это отдельный прием пищи и их нельзя смешивать с основным. После приема фруктов до приема пищи должно пройти не мене 20 минут. Если же Вам захотелось яблочко после основного приема пищи – то не менее четырех часов;

6. Сократить количество фруктов после 16-18 часов;

7. Во время еды не торопиться и все тщательно пережевывать, чем более тщательно пережуете еду, тем проще она усваивается.

Ну и конечно здоровый сон, это важно. Необходимо высыпаться!

Если Вы всерьез решили заняться изменением своего питания, не лишним будет проконсультироваться со специалистом.

Следуйте простым советам и будьте стройными и здоровыми!

Сообщение Как похудеть без диет или принципы правильного питания появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .