Что будет если приседать каждый день по 100 раз

Укрепляются мышцы

Во время приседаний задействованы разные группы мышц: икроножные, ягодичные, мышцы поясницы и верхнего отдела спины. Также приседания влияют на рост мышечной массы. Выполняя приседания каждый день, можно заметить, как укрепляются мышцы, а тело приобретает более привлекательный вид. Через пару месяцев таких занятий подкачаются мышцы бедер, ягодичные мышцы, при этом приобретя более округлые изгибы, ноги станут рельефными.

Худеем

Если сочетать регулярные приседания с правильным питанием, то результат можно увидеть уже через пару недель. Лишние килограммы будут таять на глазах. Во время приседаний сжигаются калории, обменные процессы ускоряются, а в организм начинает активно поступать кислород. Все это способствует борьбе с избыточным весом.

Улучшается кровообращение и укрепляется сердечная мышца

Приседания являются обязательной частью кардио-тренировок. Во время этого упражнения повышается тонус сердечной мышцы и улучшается приток к сердцу крови, насыщенной кислородом. Сердечная мышца укрепляется, активно реагируя на физическую нагрузку. Также во время приседаний улучшается циркуляция венозной крови в нижней части тела.

Улучшается осанка

Как было сказано выше, во время приседаний укрепляются поясничные мышцы и мышцы верхней части спины. Они то, как раз и отвечают за красивую осанку. Выполняя приседания, можно заметить, как выровнялась спина и осанка стала более совершенной.

Повышается выносливость

Приседания позитивно влияют на работу дыхательной системы, человек учится правильно дышать. Правильно координируя свое дыхание, можно спокойно преодолевать километровые дистанции, и при этом не быть похожим на загнанную собаку. Также приседания способствуют увеличению мышечной силы ног, что позволяет бегать быстрее. Хорошо развитые мышцы более эффективно используют поступающий в организм кислород, что снижает утомляемость.

Казалось бы, приседание – такое простое упражнение. Но сколько пользы может принести!

Сообщение Что будет если приседать каждый день по 100 раз появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .