Синдром усталых ног: снимаем тяжесть на раз, два, три

Как часто, возвращаясь с работы, мы мечтаем лечь и не двигаться: ноги тяжёлые, словно скованные в огромную неподъемную цепь. Но такое состояние не является нормой: с этим нужно бороться, причем делать это правильно.

https://pixabay.com/ru/

1. Позвольте ногам почувствовать свободу

Боль и усталость во многом провоцируются нехваткой свободных движений. Поэтому, сняв обувь, в первую очередь, наденьте удобные мягкие носки, прокатитесь с пятки на носок и обратно. Пройдитесь на цыпочках, на пятках, затем опираясь на внутреннюю часть стопы.

Это улучшит кровоток.

https://pixabay.com/ru/

2. Контрастные ванночки

Лучший вариант — две ёмкости с прохладной и теплой водой. Можно развести в них немного морской соли, экстракта хвойных деревьев, мяты или мелиссы.

В течение 20-25 минут меняйте ванночку, погружая ноги то в одну, то в другую. При возможности, включите любимую музыку.

Это расслабит и восстановит силы.

https://pixabay.com/ru/

3. Самомассаж

Это, пожалуй, самое лучшее средство для снятия напряжения.

Нанесите не руки небольшое количество детского или специального крема для ног. Помассируйте стопы: пятку и пальцы, а при необходимости — икры.

https://pixabay.com/ru/

Чтобы снизить нагрузку на ноги, выбирайте удобную обувь и чаще отдыхайте. Здоровья вам и красоты!

https://pixabay.com/ru/

Сообщение Синдром усталых ног: снимаем тяжесть на раз, два, три появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .