Диеты для ленивых: 3 бомбических проверенных варианта

Первый и самый действенный способ — это подсчет калорий

Первым делом нужно высчитать свою суточную норму калорийности. Подсчет включает в себя не только калории, но и БЖУ, где б — белки, ж – жиры, у — углеводы, то, что нужно нашему организму для поддержания жизнедеятельности. Для этого найдите в интернете калькулятор калорий, заполните свои данные (рост, вес, возраст и т.п.). Программа сама вам посчитает и скажет, насколько вы должны питаться. Осталось только купить кухонные весы и взвешивать каждый продукт, который вы потребляете в пищу. Скачайте «FatSecret». Приложение облегчит поиск калорийности продукта и контролирует количество съеденного.

Второй способ, это интервальное голодание

Это голодание с системой 16/8, где 8 – часы, когда можно есть все, что вы захотите в пределах нормы, остальные 16 просто голодаете. Каждый подстраивает режим питания под себя, судя по своему графику и образу жизни.

Третий способ, это интуитивное питание – самый сложный из вышесказанного

Это питание, при котором вы опираетесь на свои ощущения и чувства и едите только по голоду. Важно слушать свой организм, есть только самое желанное. Часто бывают ситуации, когда появляется желание ощутить вкус еды, но при этом не особо и не голодны. Бывает, когда мы едим, потому что нам нечем заняться. Это нормально. Большое количество людей, страдающее полнотой, любят заедать свой стресс или получают удовольствия от еды. Это и является причиной сложности интуитивного питания.

Как получить больший эффект похудения?

Если вы будете правильно питаться , процесс похудения ускорится. Исключите из своего рациона сладкое и мучное. Если так и хочется съесть что-то вредное, съешьте и не вините себя. Ограничения в еде ни к чему хорошему не приведут. Пейте 2 литра воды в день и 3 раза в неделю занимайтесь спортом. Это не только сделают вашу фигуру подтянутой, но и улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.

Сообщение Диеты для ленивых: 3 бомбических проверенных варианта появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .