4 продукта, которые помогут Вам в борьбе с бессонницей

Самый простой способ нормализовать сон – это употреблять определенный набор продуктов:

В киви содержится большое количество антиоксидантов, при нехватке которых происходит нарушение процесса сна. Употребление киви перед сном помогает обогатить организм и устранить бессонницу. 2. В кукурузе содержатся сложные углеводы, которые благоприятно влияют на сон. Можно употреблять как консервированную, так и в початке. Однако, не стоит есть её вечером, перед сном, так как резкий скачок глюкозы даст обратный эффект. 3. Базилик помогает справится с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, снимает стресс и улучшает настроение, оказывает благоприятный эффект на процесс засыпания.

4. Молоко содержит триптофан и кальций. Благодаря употреблению молока повышается выработка мелатонина и как следствие – отрегулированные биоритмы и крепкий сон.

Причиной бессонницы может быть неудобная кровать, переедание на ночь, физическое или умственное переутомление, поэтому чтобы высыпаться Вам также необходимо постараться устранить препятствующие факторы.

Сообщение 4 продукта, которые помогут Вам в борьбе с бессонницей появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .