5 фруктов, которые поднимают иммунитет

Что такое иммунитет? Это способность организма противостоять патогенным микроорганизмам и самостоятельно восстанавливаться.

Для того, чтобы поддерживать хороший иммунитет и не болеть, необходимо соблюдать баланс макро- и микроэлементов.

Близится весна — сезон ОРВИ, гриппа и прочих простудных заболеваний. А ведь в эту пору так не хочется болеть. Можно, конечно, принимать всевозможные противовирусные лекарства и прочую химию, а можно предостеречь себя заранее и подготовить свой иммунитет.

Фрукты, которые поднимают иммунитет

Яблоко

Яблоко богато не только витаминами, но и антиоксидантами, которые способствуют сохранению молодости кожи.

В яблоке содержатся:

витамины А, Е, В1, В2, В6, К, С; клетчатка; калий; медь; марганец.

Гранат

Помимо снабжения организма полезными веществами гранат также дает антиоксидантный эффект, выполняет функцию коррекции уровня холестерина.

Гранат содержит:

клетчатку; витамины С, К, группы В; калий; кальций; фолиевую кислоту.

Апельсин

Цитрусовые богаты:

витаминами группы В; витамином С.

Также в этом фрукте выделяют такие элементы, как:

магний; фосфор; цинк; железо; кальций; натрий; хлор.

Киви

Главное богатство киви — витамин С. Всего пару плодов могут обеспечить человека суточной нормой аскорбиновой кислоты.

Помимо этого, в состав входят:

клетчатка; антиоксиданты; железо; цинк; калий; кальций; магний; марганец; натрий; фосфор; фтор; хлор.

Хурма

Этот вязкий (и не всеми любимый) фрукт на самом деле имеет огромную пользу для иммунитета. В нем содержится половина суточной нормы витамина А и 20% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Также в хурме выделяют такие элементы, как кальций и железо.

Эти 5 фруктов не только поднимают иммунитет, но и позволяют его поддерживать. Чтобы не болеть, включайте их в свой рацион.

Сообщение 5 фруктов, которые поднимают иммунитет появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .