3 упражнения, которые обеспечат вам хорошую физическую форму

Современный образ жизни плохо влияет на наш организм: вредные продукты питания, сидячая работа, множество часов, проведенных за гаджетам. Мы отдаем предпочтение прокатиться в машине, чем прогуляться в парке или иногда пройтись на работу или по делам пешком. Отсутствие активности приводит к проблемам с хребтом, осанкой, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению.

Чтобы избежать всего этого, достаточно несколько минут в день делать 3 простых упражнения, которые обеспечат вам хорошую физическую форму и станут профилактикой многих болезней. Упражнения предназначены для мышц рук, ног, спины, груди. Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузки.

Подтягивания

Подтягивания помогают проработать мышцы спины, плечевого пояса, груди. Всегда старайтесь подтягиваться медленно, чтобы не травмировать мышцы. Начинайте с одного-двух разов.

Отжимания

Отжимания держат в тонусе плечи, грудь, живот. При отжиманиях помните главное правило: не прогибайте спину, держите ее ровно, плавно поднимайтесь и опускайтесь только на руках.

Приседания

Приседания обеспечат вам подтянутые ноги и ягодицы. Кроме того, сделают вас выносливее. Приседая, держите спину ровно и правильно дышите. Не забывайте о правильном положении колен. Они не должны выходить за линию пальцев на ногах.

Сообщение 3 упражнения, которые обеспечат вам хорошую физическую форму появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .