6 способов победить боль и усталость в ногах

Вирасана – это асана, которую выполняют сидя на коленях. Полезна при усталости и болезненных ощущениях в ногах. Вирсана противопоказана, если у человека есть травмы. Алгоритм выполнения, следующий:

Встаньте на колени и сведите их вместе, а стопы разведите в разные стороны. Если не удобно, то можно подложить подушечку. Сядьте (на пол или подушечку), положите руки на бедра и находитесь в таком положении до четырех минут. После упражнения вытяните ноги вперед. Надавите пальцами одновременно на две точке на ступне – этим действием можно увеличить выработку эндорфина. Первая точка расположена между первой и второй костями стопы, а вторая между четвертой и пятой. Массировать эти точки одновременно необходимо в течении двух минут. Поза бабочки помогает не только снять усталость ног, но и улучшает пищеварение. Выполнять её можно только при отсутствии травм. Алгоритм выполнения, следующий: Лягте на пол и сведите стопы подошвами вместе, далее осторожно подтяните их к бедрам. В этой позе лучше находится около пяти минут. Не маловажным является то, сколько соли потребляет человек ежедневно. В день лучше употреблять не более одной чайной ложки соли. При более высокой дозе потребления соли, лучше попробовать сократить её и понаблюдать за самочувствием. Еще одной причиной усталости ног, жжением и болезненными ощущениями может быть дефицит железа. Употребляйте продукты богатые железом – тунец, шпинат, горький шоколад, кешью, изюм, печенный картофель, гречку, томатный сок. В аптеках продаются специальные обезболивающие пластыри, которые дают быстрый эффект без дополнительных лекарств.

Если боль и усталость в ногах появляются регулярно, то не нужно геройствовать, а сразу же показаться врачу.

Будьте здоровы!

Сообщение 6 способов победить боль и усталость в ногах появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .