Лайфхаки для эффективного утреннего пробуждения

Мало кто может похвастать тем, что просыпается по утрам бодрым, веселым и полным сил. Куда чаще переход от сна к бодрствованию становится мучительным и малоприятным. Желание вернуться в постель и забыть про будильник вместе со всеми задачами, поставленными на день, портит настроение и отнюдь не способствует продуктивности. Есть лайфхаки, помогающие заметно уменьшить ежедневный утренний негатив.

Что поможет легче просыпаться по утрам

Медики и психологи объединились, разработав несколько правил для утреннего подъема. Как только наступает светлое время суток, и Вы слышите звон будильника, нужно сделать следующее:

Открыть глаза и не разрешить себе еще подремать

Поверьте, что поблажки в утреннем пробуждении только продлевают мучения, но никак не способствуют обретению бодрости. Это уловка организма, поскольку закрыв глаза, Вы вряд ли действительно будете спать, зато ленивое состояние продлится заметно дольше. Как только будильник прозвонил, открывайте глаза и посмотрите по сторонам. Не глядите на включенный светильник или в окно, через которое комната ярко освещается, дайте зрительным органам немного «проснуться» и привыкнуть к свету.

Сделайте несколько глотков воды

Ученые доказали, что полезно сразу после пробуждения выпивать 1 стакан еле теплой воды. Можно добавлять в нее несколько капель лимонного сока (свежевыжатого, а не из порошкообразной лимонной кислоты). Правда, не все могут влить в себя такую большую порцию жидкости. Не заставляйте себя пить помногу, но сделайте 2-3 небольших глоточка воды. Чай или кофе пейте только после того, как в Ваш желудок поступила вода.

Включите в комнате свет или откройте шторы

Человеческий организм реагирует на свет резким сокращением выработки гормона сна, так что утром, как только Вы открыли глаза, обеспечьте в комнате достаточную освещенность. Включите светильник на прикроватном столике или откройте шторы. Пусть в спальню поступает свет – это поможет быстрее взбодриться и сократит утренние «мучения».

Одежду лучше всего готовить с вечера, чтобы утром не носиться по квартире, судорожно подыскивая все, что вы хотите надеть. Постарайтесь собираться без лишней суеты и беготни, поскольку они создают негативные эмоции. Пусть Ваше начало дня будет максимально спокойным и уютным.

Сообщение Лайфхаки для эффективного утреннего пробуждения появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .