4 типичные ошибки в питании, которые мешают вам похудеть

Пропускаете приём пищи

Пропуск завтрака приводит к перееданию в конце дня. Нужно питаться сбалансировано через ровные промежутки времени, чтобы не совершать ночные набеги на холодильник.

Забываете о клетчатке

Похудение ассоциируется с уменьшением порций, исключением некоторых продуктов, но при этом также стоит увеличить потребление овощей. Они не должны быть скучными. Потеря веса не означает голод. Есть много овощных блюд, которые выглядят аппетитно, например, рагу или рататуй.

Употребляете опасные напитки

Часто люди, пытаясь похудеть, не заботятся о напитках. А ведь кофе, газировка и коктейли могут скрывать огромное количество сахара. Даже самые здоровые напитки на первый взгляд могут быть обманчивыми.

Выбираете продукты с низким содержанием жира

Жир приобрёл плохую репутацию из-за большего количества калорий по сравнению с углеводами и белками. Но похудание — это не только подсчёт калорий. Ведь продукты, которые продаются как обезжиренные, часто подвергаются переработке и содержат больше сахара, чем оригинальная версия. Жир — неотъемлемая часть диеты. Сосредоточьтесь на здоровых продуктов с высоким содержание жира, таких как авокадо, жирная рыба, сырые орехи.

Сообщение 4 типичные ошибки в питании, которые мешают вам похудеть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .