8 сытных, вкусных смузи вместо завтрака для тех, кому некогда кушать на работе и хочется похудеть без чувства голода к весне

Звездный смузи

Российские певицы делятся советом в приготовлении геркулесового смузи. Для этого в блендере измельчаются овсяные хлопья, стакан кефира, банан, орешки, по желанию перепелиное яйцо. В напиток можно добавить самые разнообразные любимые фрукты, ягоды. А геркулес можно замочить кефиром заранее, с вечера. Пропорции берутся по вкусу. Напиток в термосе можно взять с собой.

Молочный перекус

Залейте минут на 10 стаканом молока 2 столовые ложки геркулеса. Взбейте все блендером. Добавьте банан, мед. Снова взбейте. Если утром нет времени на ожидание, просто с вечера замочите хлопья. Тогда приготовление займет пару минут. Вечером можно добавить к этому рецепту чернослив и получите очищающий напиток.

Молочный перекус с сухофруктами

В этом рецепте заранее на 15 минут нужно залить кипятком курагу с изюмом (по 100 грамм). Блендером измельчаете все продукты сразу: сухофрукты без воды, 45 грамм геркулесовых хлопьев, 1 столовую ложку меда, 0,5 литра молока. Наливаете в бокал, выпеваете.

Кефирный перекус

Измельчаете одно яблоко, банан, киви, ложечку меда со стаканом кефира. Получаете витаминный напиток. Кожуру с яблока лучше срезать. Если блендер плохо перемалывает, изначально порежьте все ингредиенты на небольшие кусочки.

Гречневый смузи

С вечера 100 грамм гречки промываете, заливаете или горячим кипятком, или кефиром. С утра перемалываете гречку, банан, щепотку корицы, ложечку меда, стакан молока. К вкусу гречневого смузи многие не могут привыкнуть, зато это сытный и полезный напиток.

Арахисовый напиток

От вида арахиса (сырой, жареный, в глазури, соленый) зависит вкус смузи. Нужно блендером измельчить 100 грамм орехов и переворошить их. Добавить к ним 2 банана, по 4 столовые ложки геркулеса (хлопья) и какао, 300 мл. йогурта. Всё взбиваете. Получаете сытный завтрак.

Творожный густой перекус

Блендером измельчаете творог с кефиром (по 100 г.). Далее добавляете вишню с бананом (по 220 г.). Затем кладете 60 грамм овсяных хлопьев, мед. Все взбивается и выкладывается на тарелку. Украшается кусочками фруктами, кунжутом, маком.

Зеленый напиток для похудения

Блендером измельчаете свежий шпинат (60 г.), 100 грамм салата с водой (150 мл.) до однородности. Добавляете банан, авокадо, яблоко, 2 стебля сельдерея, лимонный сок 1 фрукта, 15 грамм петрушки, 10 грамм кинзы без стеблей. Снова измельчаете. Наливаете в бокал и пьете.

Чтобы похудеть замените завтрак и перекус в 5-разом меню на смузи. Некоторые девушки ужин также заменяют сытным овощным напитком. Экспериментируя с разными продуктами, выявите свой сытный вкусный рецепт.

Сообщение 8 сытных, вкусных смузи вместо завтрака для тех, кому некогда кушать на работе и хочется похудеть без чувства голода к весне появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .