Русские новости Будь в курсе страны
Эффективная формула похудения
В процессе наблюдения за худеющими профессор университета Нового Южного Уэльса Стив Бутчер заметил, что люди не хотят заниматься много спортом и не любят превозмогать боль. Именно это заставляет многих полных людей бросать свои начинания. Австралийские ученые путем проб и ошибок разработали минимальный комплекс упражнений с эффективным результатом в похудении.
В эксперименте приняли участие 2 группы, которые занимались спортом 3 раза в неделю. Одна занималась на велотренажере по 40 минут в умеренном ритме, вторая 20 минут с чередованием интенсивного и плавного ритма. Девушки не держали диеты и не ограничивали себя в любимых, вредных продуктах. Через 15 недель в первой группе вес находился на том же уровне, даже на 1 килограмм прибавился. А во второй группе вес снизился на 8 килограммов.
Профессор объясняет это тем, что во время интенсивного ритма вырабатываются гормоны, отвечающие за сжигание жира. Но если тренироваться долго на скорости, то человек быстро устает и бросает свое начинание. Поэтому магическая формула похудения австралийцев напоминает тренировку табата, но с меньшим временем. Музыка помогает держать нужный темп.
Нужно интенсивно заниматься 8 секунд, спокойно — 12 секунд по 20 минут трижды в неделю. Неважно будете крутить педали на велотренажере, просто ходить, заниматься на беговой дорожке или эллипсе, соблюдайте эффективную формулу 8х12х20х3. Однако Стив Бутчер обращает внимание, что людям с большим весом, которым более 30 лет стоит проконсультироваться с врачом по поводу этой тренировки.
Попробуйте эту волшебную формулу сейчас. И через 3,5 месяца можно порадовать себя стройной талией. А если со временем разнообразите свой рацион правильными здоровыми блюдами, то результат достигните быстрее.
Сообщение Австралийские ученые выявили магическую формулу похудения, которая позволяет за 3,5 месяца без диет и боли похудеть на 8 килограммов появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .