Русские новости Будь в курсе страны
Спорт и танцы
Любая физическая активность является отличным помощником в борьбе со стрессом. Все упражнения, будь то спорт или танцы, стимулируют выработку нейромедиаторов в мозгу человека, отвечающих за настроение, а также снижают уровень кортизола в крови (гормона стресса). Таким образом, после тренировки вы расслабитесь, избавьтесь от чувства беспокойства и напряжения.
Уборка
Следующий весьма нестандартный метод борьбы со стрессом — это уборка. Зарубежные учёные утверждают, что приводя порядок у себя дома, человек отчасти наводит порядок у себя в голове. На самом деле сочетание повторяющихся методических движений и физической нагрузки благотворно влияет на настроение человека, успокаивая и понижая уровень стресса.
Медитация и расслабление
В некоторых ситуациях вместо активности лучше предпочесть расслабление. Медитация, йога, принятие горячей ванны — все это действительно хорошо помогает, чтобы успокоиться и прийти в состояние равновесия. Медитация снижает выработку гормонов стресса и давление, стабилизирует сердцебиение и улучшает общее состояние организма.
Сон
Ещё в детских сказках все мы слышали фразу о том, что утро вечера мудренее. Так, на пике нервного напряжения мы иногда действительно преувеличиваем свои проблемы, придавая им глобальное значение. Поэтому полноценный сон — это прекрасный способ не только побыстрее избавиться от тревоги и дурных мыслей, но и восстановить физические ресурсы организма.
Поход на стадион
И последний интересный метод — это поход на какие-нибудь спортивные соревнования. Вы никогда не задумывались, почему некоторые люди становятся такими ярыми фанатами и болельщиками? Одной из причин, по моему мнению, является то, что во время активного «боления» люди переключают своё внимание со своих проблем на соревнование, выбрасывают агрессию и негатив при помощи криков. Адреналин повышается, чувство раздражения и негативные эмоции уходят.
Сообщение 5 действенных методов избавления от стресса появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .