Русские новости Будь в курсе страны
Книга – лучший подарок…
…для сна! Минимум за два часа до того, как лечь в постель, следует отложить электронные гаджеты, взять в руки книгу и настроиться на спокойствие.
Будильник в сторону
Если вы поставите будильник (или положите смартфон) далеко от кровати, то точно успеете проснуться, пока выключите его. А если уже встали, то больше не заснете.
Темнота – друг молодежи
Только в полной темноте вырабатывается гормон сна мелатонин, поэтому не стоит засыпать под телевизор. Проветрите комнату, закройте шторы, лягте в мягкую постель и отдыхайте до утра.
Планируйте!
Жизнь по распорядку, может быть, не так интересна, однако наличие плана избавляет от суеты, внушает спокойствие и позволяет точно рассчитать время, которое потребуется на сборы. Составьте план того, что нужно сделать утром, и больше не нужно будет бегать и искать что-то в последний момент.
Готовьтесь заранее
Если и с планом вы все также бегаете и нервничаете, возможно, нужно подготовиться к выходу с вечера: выбрать одежду, собрать документы, приготовить завтрак.
Эти простые советы помогут сделать утро легче, а после этого и на работу идти нестрашно (почти).
Сообщение 5 правил успешного утра появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .