Набираете вес во время стресса? Эти советы помогут вам справиться с голодом и контролировать свой аппетит

Когда жизнь становиться неполноценной и кажется, что вокруг одни проблемы, легко податься голосам, которые доносятся из холодильника, и в итоге прибавить в весе, почти не осознавая этого.

Этому есть логическое объяснение. В самые трудные моменты голод усиливается благодаря физическому процессу в организме, это своего рода природный инстинкт выживания.

Когда мы находимся под давлением, организм вырабатывает гормон кортизол. И именно высокий уровень этого гормона вызывает повышения уровня глюкозы в крови, то есть уровня сахара, который, кстати, вызывает увеличение инсулина. А это и есть причина повышенного аппетита, даже когда мы не голодны.

Побороть беспокойство и голод задача сложная, но не невозможная. Как разорвать этот порочный гормональный круг? Ответ прост:

Не прекращайте есть!

И вот 4 очень простых способов, как избежать лишнего веса во время стресса.

На завтрак кушать мюсли

Сочетание сложных углеводов из цельнозерновых мюсли дает клетчатку и «полезные» жиры из орехов. Завтрак с этой смесью супер-питательных веществ поможет предотвратить приступы голода в течении некоторых часов. Кроме того, он обеспечивает много витамина В, полезного для получения энергии и борьбы со стрессом.

Сухофрукты

Горсть орехов, миндаля или фисташек без соли, идеально подходят для успокоения голода и предотвращения беспокойства. Они поставляют триптофан, гормон хорошего настроения.

Ешьте авокадо

В сочетании с примесью горького какао, авокадо отлично подходит для борьбы со стрессом. Этот фрукт является естественным источником тирозина, аминокислоты, которая помогает нам чувствовать себя проворными, и даже немножечко игривыми.

И на ужин, макароны из цельной пшеницы

Еще один замечательный гормональный генератор хорошего настроения — макароны из цельного зерна. Его высокое содержание триптофана способствует выработке серотонина и обеспечивает витамин В, необходимый для противодействия психофизической усталости и заряжает нас энергией.

Сообщение Набираете вес во время стресса? Эти советы помогут вам справиться с голодом и контролировать свой аппетит появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .