Люди, занимающиеся спортом, повышают шансы на долгую жизнь

О значении спорта

Когда в беседе всплывает вопрос о том, полезны ли физические нагрузки, сразу же хочется возмутиться глупости вопрошающего. Ведь еще во времена античности благодаря утверждению Аристотеля люди были уверены, что движение – это жизнь. Конечно же, физическая активность является профилактикой множества заболеваний, упражнения позволяют держать тело в тонусе, укрепляют суставы, улучшают иммунитет и настроение. Однако, если на лекарства врачи выписывают нам рецепт, то насчет занятий физкультурой мнения расходятся. Одни считают, что можно самостоятельно определить, чем и как заниматься. Другие же уверены, что без персонального тренера не обойтись.

Формула от ученых

Ученые решили рассудить спорящих, и вывели формулу: в неделю среднестатистический житель нашей планеты должен потратить на тренировки около 150 минут, а это два с половиной часа. Можно тренироваться по будням 30 минут и за неделю вы наберете нужное количество физической активности.

Ход эксперимента

Определив время, перед учеными встали новые вопросы: что будет, если заниматься меньше и больше предписанного. Чтоб получить ответы были произведены исследования. Для эксперимента собрали людей пожилого и среднего возраста. Их разделили на две группы: одна постоянно занималась спортом, уделяя занятия различное время, выполняя разные упражнения бессистемно. Вторая же вообще не занималась спортом.

Поразительные результаты

Эксперимент продолжался 14 лет. После его окончания стало очевидно, что люди, вообще не занимавшиеся спортом, были подвержены различным заболеваниям, а также риску ранней смерти. Представители второй группы, которые хотя бессистемно и хаотично, но все же занимались спортом, оказались здоровее первых на 20%. Люди из спортивной группы, которые по рекомендациям ученых уделяли спорту 150 и более минут в неделю получили на 31% больше шансов прожить долгую жизнь в здравии.

Час тренировок в день для здоровья

Результаты тех, кто тренировался по часу в день поразили ученых. Эти люди повысили свои шансы избежать ранней смерти почти на 40%. Кстати, те, кто занимался больше часа в день, не превысили установленные 40%, но и к смерти повышенные нагрузки не привели. Из этого следует вывод: занимаясь около 450 минут в день, вы существенно увеличиваете свои шансы на долгую здоровую жизнь.

Помните, что перед тем, как начать занятия спортом, получите на это добро лечащего врача.

Сообщение Люди, занимающиеся спортом, повышают шансы на долгую жизнь появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .