Какие каши полезны, а от каких нужно отказаться?

Нас с самого детства приучают, что каши являются основой полезного и сбалансированного рациона. Это на самом деле так. Однако не все каши способны принести пользу нашему организму. Поэтому в этой статье мы расскажем о действительно полезных кашах и о тех, которые лучше исключить из своего рациона

Гречневая каша

Гречка по праву считается одной из самых полезных каш. Ведь в ней содержится много растительного белка, железо, калий, магний и витамины группы В. Диетологи советуют сделать гречку своим основным гарниром и кушать ее не реже 3-4 раз в неделю.

Овсяная каша

Овсянка является настоящим кладезем витаминов, микроэлементов и клетчатки. Также она имеет свойство выводить из организма вредный холестерин. Специалисты рекомендуют сделать эту кашу своим основным завтраком.

Манная каша

А вот манная каша в отличие от двух предыдущих не рекомендуется к систематическому употреблению. Ведь в ней содержится очень мало белка и витаминов. Но в то же время манка очень калорийна и содержит много простых углеводов.

Белый рис

Шлифованный рис также не является полезной крупой. Он содержит много крахмала и мало полезных веществ. Поэтому старайтесь сократить его употребление.

Сообщение Какие каши полезны, а от каких нужно отказаться? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .