Начнем с менее сытного бутерброда.
60 ккал:
Хлеб цельнозерновой (15 гр) Хумус (10 гр) Листья салата (2 гр) Томаты черри (15 гр) Кунжут (менее гр)
73 ккал:
Хлеб цельнозерновой (15 гр) Авокадо (20 гр) Томаты черри (10 гр) Кунжут (менее гр)
75 ккал:
Хлеб цельнозерновой (15 гр) Листья салата (5 гр) Помидор (15 гр) Авокадо (20 гр)
79 ккал:
Хлеб цельнозерновой (15 гр) Хумус (20 гр) Перец (15 гр) Огурец (10 гр) Кунжут (менее гр)
83 ккал:
Хлеб цельнозерновой (15 гр) Сыр 45% жирности (5 гр) Горбуша слабосоленая (15 гр) Огурец (5 гр)
98 ккал:
Хлеб цельнозерновой (15 гр) Сыр 45% жирности (5 гр) Горбуша слабосоленая (15 гр) Авокадо (10 гр)
134 ккал:
Хлеб цельнозерновой (15 гр) Сыр 45% жирности (5 гр) Яйцо жареное без масла Огурец (5 гр)
134 ккал:
Хлеб цельнозерновой (15 гр) Яйцо жареное без масла Авокадо (10 гр) Томаты черри (10 гр) Кунжут (менее гр)
Вот такой незамысловатый и сытый перекус на каждый день. Делайте скрин, чтобы не забыть рецепт. ⠀
Сообщение Бутерброды на завтрак с указанием калорий появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .