Фитнес-эксперт назвал 10 принципов осознанного питания, которые помогут вам похудеть

Наша неосознанность часто приводит к перееданиям. Как этого избежать – рассказал Кори Родригез, учредитель компании «Здоровая нация».

Принципы осознанного питания:

Употреблять еду только за столом. (Никаких диванов, перекусов набегу, бутерброда с чаем перед экраном компьютера). Готовьте себе сами. Только тогда вы можете быть уверены в составе блюда. Жуйте медленно, успокойтесь. Нет нужды заглатывать еду огромными кусками, смакуйте ее и наслаждайтесь. Когда вы едите – ешьте. Забудьте о переписке в мессенджерах, чтении новостей, рабочей почте. Не награждайте себя едой. Когда внутри вас живет прекрасное чувство удовлетворения, не «благодарите» себя с помощью еды, найдите другие способы. Спросите себя: «Я действительно голоден или мне скучно?». Лучшее средство от переедания – занятость. Наслаждайтесь едой вместе с остальными – совместный обед в хорошей компании – двойная польза. Наслаждайтесь едой, которую едите. Даже если в вашей руке бургер, не ругайте себя за него, радуйтесь этой минуте. Вся ваша еда должна помещаться на одной тарелке. Найдите себе небольшую тарелку и следуйте этому правилу. Сфокусируйтесь на текстуре, вкусе и аромате вашей еды. Обычно мы употребляем еду бездумно, обратите особое внимание на вкусы и запахи, вам откроется множество новых ощущений.

Следуйте этим простым правилам, и ваши отношения с едой и телом значительно улучшатся!

Сообщение Фитнес-эксперт назвал 10 принципов осознанного питания, которые помогут вам похудеть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .