Что такое осознанный сон и как научиться им пользоваться

Осознанный сон — состояние сна, при котором вы осознаёте, что вы спите и можете делать всё, что вам пожелается. Это состояние между фазой быстрого сна и бодрствования.

Как научиться пользоваться осознанными снами?

Для того, чтобы научиться пользоваться ОС, существуют различные техники. Рассмотрим с вами одну из простых и быстродействующих.

Лучше проделывать это, когда вам не нужно на следующий день на учёбу или работу.

Проснуться нужно после нескольких часов сна (примерно 6-8 часов). Если вы ложитесь спать в 21:00, то практику лучше начинать в период с 01:00 до 3 часов ночи. Соответственно, если вы ложитесь позже, переносите практику на более позднее время; Стоит просыпаться от будильника или выпив побольше жидкости перед сном, чтобы проснуться по естественным причинам; Как только вы проснулись, нужно повторять немаловажную фразу «Это сон, это сон, это сон!». Повторять нужно в течение 30 минут до 1 часа, пока не почувствуете, что засыпаете. Когда повторяете эту фразу, в голове нужно представлять картинки, что вы действительно спите. Так вы освобождаете свою голову от посторонних мыслей и концентрируетесь на чём-то одном.

С первого раза может и не получиться. Но постарайтесь не опускать руки и пробовать снова и снова. У некоторых, воспользоваться ОС получается с первого раза или же со второго. Всё дело в силе воли.

Нюансы Ваш опыт упирается в желание. Всегда, когда хочется чего-то достичь, нужно стремиться и делать всё для этого. С осознанными снами всё то же самое. Чем больше вы будете стараться, тем быстрее научитесь пользоваться; Проделывать всё это нужно в выходные дни, так как вы можете просто-напросто перебить свой сон;

Если сон всё — таки перебился

Постарайтесь избавить комнату от посторонних шумов. Можете на несколько минут проветрить помещение. Выключите все источники света, лягте на кровать и постарайтесь полностью расслабиться. Дышите размеренно с закрытыми глазами. Представляйте в голове соответствующие образы » Вы спите». Так же продолжайте повторять фразу » Это сон…», так как наша первостепенная задача — это погрузиться в осознанный сон, а не просто заснуть.

Чего ждать от данной практики?

Всегда, когда к выполнению чего-то прикладываешь усилия, достигаешь результатов. Если часто повторять данную практику, вы сможете управлять своими снами и открыть для себя удивительный мир осознанных сновидений. Это очень интересно и иногда даже пугающе!

Сообщение Что такое осознанный сон и как научиться им пользоваться появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .