Что происходит с вашей кожей, когда вы не высыпаетесь

Это кажется не так уж и много, но если спать меньше семи часов, это может нанести вред психическому и физическому здоровью. И есть один, самый заметный побочный эффект: преждевременное старение кожи.

Важно понять, почему сон является основным для поддержания здорового состояния кожи, и что делать, если каждую ночь вам не достаточно сна.

Действительно ли сон важен для красоты кожи?

Во время сна тело отдыхает и восстанавливается путем устранения и замены мертвых клеток, включая клетки кожи и крови. Больше сна также снижает уровень гормона стресса кортизола, который вызывает повреждение кожи и других систем организма.

Достаточное количество сна имеет десятки антивозрастных преимуществ для кожи, в том числе естественную выработку коллагена, который предотвращает провисание кожи и морщины. С течением времени, постоянное отсутствие сна может привести к более быстрой потере эластичности и увлажненности. А в краткосрочной перспективе, недостаток сна приводит к опухшим глазам и/или темным кругам.

Что происходит с кожей, если вы не высыпаетесь?

Во-первых, самое очевидное: вы не только будете чувствовать усталость, если будете меньше спать, но также вы нарушите свой цикл сна, и это проявится на лице: обезвоженность, желтоватый цвет лица, прыщи и покраснение кожи. Когда вы меньше спите, вы влияете на уровень pH кожи, который снижает уровень увлажнения и уменьшает естественное сияние.

Никто не может полностью избежать бессонных ночей, так как же поступить?

Если время от времени случается неспокойная или бессонная ночь, не волнуйтесь. Это легко исправить и помочь своей коже, выпив много воды, чтобы утолить жажду клеток. Вы также можете держать пару ложек в морозильной камере и подержать их утром на глазах, чтобы уменьшить мешки и темные круги под глазами.

Если вы ложитесь спать поздно, вы не постареете в одночасье, но старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы помочь коже восстановиться — «увлажняясь» водой, употребляя пищу с низким содержанием натрия, потребляя белок, снимая макияж и питая кожу.

Лучшие продукты для устранения повреждения кожи от недосыпания

К счастью, есть несколько продуктов, которые помогают бороться со всеми последствиями бессонницы для кожи. Использование ретинола перед сном — это лучшее, что вы можете сделать для кожи.

Сочетание ретиноидов и альфа-гидроксикислоты в кремах придает сияние коже и устраняет мелкие морщины, не раздражая кожу.

Масло розы с витамином C помогает осветлить и сделать кожу более упругой, а пептидные сыворотки стимулируют кожу к образованию новых клеток.

Но, не стоит полагаться только на косметические средства — лучше идите спать!

Сообщение Что происходит с вашей кожей, когда вы не высыпаетесь появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .