5 шагов для превращения из «совы» в «жаворонка»

Мотивация

Это самый важный шаг. Главное, определиться, ради чего вам нужны ранние подъемы. Если у вас будет цель, со временем вам станет намного легче проснуться.

Ложитесь спать раньше

Для сов это очень тяжело, ведь пик их активности приходится на вечер. Но если есть цель научиться рано вставать без последствий, следует приучать себя ложиться раньше. Стоит начать постепенно смещать время отхода ко сну, например, сначала лечь в 23.00, потом в 22.30, а потом и в 22.00.

Уберите будильник

Лучше всего помогает проснуться вынужденный подъем с кровати. Поэтому уберите будильник или смартфон подальше от кровати. Пока вы дойдете, чтобы выключить его, вы проснетесь.

Больше света

Если вы просыпаетесь, когда на улице еще темно, сразу же включите все возможные варианты освещения. Ваш организм среагирует на свет, и быстрее проснется.

Утренний душ

Приобрести заряд бодрости помогает утренний душ. Небольшой контрастный душ быстро приведет вас в чувство, и вы будете готовы к рабочему дню.

Сообщение 5 шагов для превращения из «совы» в «жаворонка» появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .