Топ-5 продуктов от стресса

Тяжелый день? Хочется заесть его вредными пирожными с кремом? Есть более полезные, но не менее эффективные продукты.

Орехи

Содержат фолиевую кислоту и магний, а значит, помогают организму побороть стресс и укрепляют нервную систему, подойдут тогда, когда нервные ситуации происходят постоянно. Но помните, что их можно не больше горсти в день.

Зеленый чай

Теанин, содержащийся в этом напитке, позволяет успокоиться, расслабиться и уснуть. Тем более, если не просто в спешке глотать чай, а сделать из этого целую неторопливую церемонию, то это также помогает поймать дзен.

Черника и цитрусовые

Витамин С и антоцианы придают тонус, укрепляют иммунитет, который страдает от стресса. С такой дозой полезных веществ вы придумаете выход из нервной ситуации.

Жирная рыба

Семга, скумбрия, тунец содержат омега-3 кислоты, которые помогают контролировать уровень кортизола в крови, а значит, уменьшают стресс. Кроме того, омега-3 благотворно влияет на мозг, помогая найти решение проблем.

Сложные углеводы

Все знают, что из шоколада можно получить серотонин – гормон счастья. Однако употреблять такой сладкий продукт стоит умеренно, ведь отрицательный эффект достаточно велик. Зато цельнозерновой хлеб, овсянка, крупы дольше перевариваются, сохраняют ощущение сытости и также являются источником серотонина.

A hearty bowl of healthy oatmeal topped with blueberries and a sprig of mint.

В мире стресса нельзя забывать о себе. Если стрессовые ситуации постоянны, найдите способ успокоить нервы не только с помощью еды, но и с помощью любимых дел или вместе с близкими людьми.

Сообщение Топ-5 продуктов от стресса появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .