«Кроватная тренировка»: 3 упражнения для похудения, которые легко выполняются не вставая с постели

Бывают ситуации, а у некоторых довольно часто, что на фитнес идти нет ни малейшего желания, а еще хуже — времени. Ведь по обеим этим причинам мы не сможем получить никакого результата и увидеть постройневшее тело.

Тогда для такой категории людей есть «кроватная тренировка»! Давайте узнаем, что же за чудодейственные упражнения, которые можно делать не вставая с кровати, помогут нам обрести тело мечты.

1. Из положения «лежа на боку» поднимаем ногу вверх

Прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Проблемная зона «галифе» навсегда помашет вам ручкой. Лягте на бок и выпрямите ноги. Обопритесь одной рукой на локоть, вторую удобно разместите на бедре. Берем резинку и размещаем ее на середине икры. С усилием на выдохе поднимаем верхнюю ногу, как можно выше, на вдохе возвращаемся в изначальное положение. Не делайте быстрых и резких движений: количество — не значит качество.

2. «Велосипед»

«Прокачаем» пресс! Это упражнение эффективнее многих: проработка косых мышц живота поможет вам выглядеть на все 100! Если вы-новичок, постепенно наращивайте нагрузку. Сначала просто научитесь «крутить педали» правильно. Займем исходное положение: поясница прижата к кровати, руки за голову, а локти в стороны. Поднимите ноги так, словно сидите на невидимом стуле. Начинайте совершать вращательные движения ногами: контролируйте и старайтесь по максимуму чувствовать мышцы.

3. «Бабочка»

Лежа на спине, положите руки вдоль туловища. Ноги согните в коленях, а после разверните таким образом, чтобы стопы стали сведены вместе, а колени ,наоборот, разведены. Изображайте взмахи крыльев бабочки, делайте движения ногами, стараясь достать коленками до кровати. Это упражнение поможет вам развить гибкость и укрепить мышцы ног.

Сообщение «Кроватная тренировка»: 3 упражнения для похудения, которые легко выполняются не вставая с постели появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .