Персональные тренеры рассказали об упражнениях, которые человек должен соблюдать в любом возрасте от 20 до 50 лет

Пройдя пять километров за 30 минут, не должно быть никаких проблем в 20-30 лет

Вы также должны быть в состоянии выполнить 20 приседаний или отжиманий без остановки.

В свои 40 лет вы все равно сможете тянуть половину своего веса.

Фитнес начинается с 50-ти лет.

Мужчины обычно могут делать больше, чем женщины.

Мужчины должны уметь делать 15-19 приседаний, а женщины — 5-10 отжиманий в возрасте 60 лет.

По словам экспертов в области здравоохранения, пробежать пять километров менее чем за 30 минут не составит труда людям со средней физической подготовкой в ​​возрасте 20, 30 и 40 лет.

Выполнение 20 отжиманий и одинаковое количество бёрпи спиной к спине, должно быть легко выполнено в течение 20-30 лет.

Такая подготовка у мужчин и женщин резко различаются, когда они достигают 50-летнего возраста, поскольку менопауза вызывает резкое снижение уровня эстрогена у женщин, что приводит к сокращению мышц и провисанию кожи. Это и есть простой способ замедлить последствия старения — если вы будете следовать правильным упражнения.

Сообщение Персональные тренеры рассказали об упражнениях, которые человек должен соблюдать в любом возрасте от 20 до 50 лет появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .