Быстрый тест: как понять, что вы пьёте недостаточно воды

Есть много исследований и мнений, о том, сколько нужно пить воды в день. Но в целом, они сходятся на том, что два литра — достаточно для поддержания всех полезных процессов в организме.

И всё же у каждого человека есть своя норма. Эти признаки помогут вам достоверно узнать, что организму в разной степени нужна вода.

Сигналы от организма, если он немного обезвожен

Обычно это случается в жаркие летние дни, когда нет воды под рукой. Но некоторые симптомы могут мучить вас регулярно, если вы не привыкли пить воду часто:

жажда сухость во рту тёмно — жёлтый цвет мочи уменьшенное мочеиспускание сухая/неэластичная кожа усталость раздражительность и тревога. Сигналы от организма, если он порядочно обезвожен

Это обычно происходит при долгом нахождении в тепле или на жаре. Но случается и в повседневной жизни. Если у вас есть следующие симптомы, начинайте пить воду:

запор неприятный запах изо рта головная боль головокружение судороги в мышцах тяга к сладкому Сигналы от организма, если он критически обезвожен

Это тяжелая форма обезвоживания и вряд ли вы до неё доходили, потому что она граничит с летальными исходами. Когда человек теряет 20—25 % от своего веса, он умирает. Вот как организм кричит об этом опасном состоянии:

сильнейшая жажда жёсткая головная боль учащённое сердцебиение запавшие глаза непривычно пониженное давление отсутствие мочеиспускания и пота учащённое дыхание потеря сознания. Итог

Пить воду — это самое простое, что можно сделать для своего здоровья и долголетия. Если вы узнали себя хотя бы в некоторых симптомах, это повод проверить, всё ли у вас так с питьевым режимом. Правильно рассчитать свою норму можно, если углубиться в этот вопрос.

И, напоследок, ещё один верный способ узнать, нужна ли вашему организму вода прямо сейчас. Ущипните кожу посередине тыльной стороны ладони. Если она разгладилась сразу — всё в порядке. А если осталась хотя бы ненадолго или вовсе разгладилась через 10 секунд — организм обезвожен, пейте.

Сообщение Быстрый тест: как понять, что вы пьёте недостаточно воды появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .